Thói quen tốt giúp giảm đau khớp nhanh chóng

Vào buổi tối trước khi đi ngủ hãy duy trì thói quen ngâm chân bằng nước ấm không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn giảm đau, viêm khớp nhanh chóng, tốt cho sức khỏe.

Ngâm chân bằng nước ấm không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể. Nước ấm sẽ có vai trò cải thiện lưu thông máu đến chân bằng cách mở các mạch máu. Những người ngồi nhiều một chỗ hay thường xuyên phải đứng trong thời gian dài, người có lưu thông kém khi ngâm chân sẽ giúp giảm căng thẳng, giảm phù, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm đau nhức khớp, viêm cân gan chân, ngăn ngừa các cơn đau nhức khi trời lạnh,…

Ngoài ra, khi bị đau nhức chân nếu ngâm chân trong khoảng 20-30 phút sẽ cảm thấy đôi chân thoải mái, các triệu chứng đau nhức sẽ giảm dần. Khi đi lại vận động cơ thể sẽ giảm cảm giác đau đớn cho người bị đau nhức khớp, giảm sự mệt mỏi nơi khớp ngối, bàn chân. Đối với những người tập luyện thể thao khi ngâm chân đều đặn trong khoảng 30-45 phút còn giúp các khớp xương được thư giãn, giảm nhanh chóng cảm giác đau nhức chân sau khi tập luyện thể thao.

Khi ngâm chân còn giúp thư giãn hệ thống thần kinh, giảm cortisol (hormone căng thẳng) và tạo ra trạng thái bình tĩnh. Nếu kết hợp với một số loại tinh dầu từ thiên nhiên còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn, giảm căng thẳng hiệu quả.

Để đạt hiệu quả giảm đau nhức khớp nhanh chóng khi ngâm chân chúng ta có thể thêm một số nguyên liệu tự nhiên dưới đây

Muối Epsom

Muối Epsom giàu magie nên khi ngâm chân sẽ giúp thư giãn cơ bắp, giảm viêm và hỗ trợ giảm đau nhẹ. Chỉ cần thêm 1-2 muỗng vào nước ấm, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn, làn da trở nên mềm mại hơn.

Thêm một vài giọt tinh dầu

Trong nước ngâm chân có thể thêm một số loại tinh dầu từ thiên nhiên như dầu oải hương, dầu bạc hà, dầu tràm trà giúp thư giãn tinh thần, cung cấp năng lượng, giữ cho bàn chân khỏe mạnh, giảm đau nhức khớp.

Sử dụng đúng nhiệt độ

Nếu sử dụng nước ngâm chân quá nóng có thể gây ảnh hưởng cho làn da, ngược lại nếu nước không đảm bảo nhiệt độ phù hợp sẽ làm giảm tác dụng của ngâm chân. Do đó, nhiệt độ nước ngâm chân phù hợp nhất nên ở khoảng 37-40 độ C, mức nhiệt này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau nhức khớp, làm dịu các cơ mệt mỏi mà không gây khó chịu. Thời điểm tiến hành ngâm chân nên từ 7-8h tối, tránh ngâm chân sau khi ăn 1 tiếng, nên uống 1 ít nước ấm sẽ giúp hiệu quả thải độc, bù nước của cơ thể trong quá trình ngâm tốt hơn.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ

Những hiểu biết mới về tính tự miễn dịch trong bệnh viêm khớp dạng thấp

Thực phẩm giúp giảm đau khớp, phòng viêm nhiễm hiệu quả

14 lời khuyên giảm đau bệnh viêm khớp vào buổi tối

Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào

Yhocvn.net