Thói quen nhỏ khi ngủ có thể khiến bạn béo phì, cận thị, thậm chí gây ưng thư, nhất định phải chú ý

Cuộc đời con người có 1/3 thời gian là dùng để ngủ. Cũng có câu nếu ngủ không đủ giấc, sức khỏe sẽ không được đảm bảo. Chỉ 1 thói quen nhỏ khi ngủ thôi nhưng cũng có thể là nguyên nhân gây béo phì, nghiêm trọng hơn là gây nên các bệnh ung thư. Chúng ta cùng xem nhé!

Các chuyên gia nói gì về giấc ngủ 

Chuyên gia bệnh viện tim mạch Mỹ Jared Bunche đã viết trong các tài liệu nghiên cứu gần đây của mình: Nếu “tiếp xúc” lâu với đèn ngủ quá sáng có thể gây ra béo phì, huyết áp cao, lượng cholesterol tăng cao; ngủ không đủ giấc có thể gây ra các bệnh về tim mạch.

Đấy là những nghiên cứu của phương Tây, vậy các bác sĩ phương Đông có đồng ý không?

Đại não của chúng ta có một cơ quan nội tiết gọi là tuyến tùng, chức năng chính của nó là tạo ra Melatonin vào ban đêm khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu. Nội tiết tố này hoạt động mạnh vào ban đêm từ lúc 11 giờ đêm và dừng tạo melatonin vào buổi sáng. Do vậy ngủ không đủ giấc có thể gây cản trở hệ thống các nơron thần kinh giao tiếp với cơ thể, gây huyết áp thấp, giảm nhịp tim. Vì thế nên để cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng tốt, ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ngủ có ánh sáng gây ra rất nhiều tác hại với cơ thể bạn

1. Làm giảm chất lượng giấc ngủ

Thực ra đây là 1 dạng áp lực ánh sáng, ở trẻ sơ sinh dễ gây ra rối loạn cảm xúc, cảm thấy không an giấc, giấc ngủ ngắn không sâu.

2. Ảnh hưởng đến tầm nhìn

Bật đèn đi ngủ tăng nguy cơ bị cận thị, bởi vì ánh sáng đèn ảnh hưởng đến hệ thống dây thần kinh dưới mắt, gây hại cho võng mạc, gây bất lợi đến việc phát triển thị giác của trẻ nhỏ.

Theo nghiên cứu trong 479 trẻ có độ tuổi từ 2-16 tuổi, các bé 2 tuổi thường ngủ khi có ánh sáng nguy cơ cận thị cao gấp 4 lần so với các bé thưởng ngủ trong bóng tối, ánh sáng càng mạnh, nguy cơ càng cao.

3. Các bé không cao lớn được

Khi ngủ hooc môn làm tăng chiều cao của các bé tiết ra mạnh. Nhưng nếu ngủ dưới ánh sáng sẽ gây bất lợi cho việc sản sinh các hooc môn, làm chậm quá trình phát triển của bé.

Vậy tại sao ngủ dưới ánh sáng đèn sẽ làm cơ thể béo lên?

1. Phòng ngủ quá sáng sẽ chuyển hóa lipid thành chất béo

Một nhà nghiên cứu Nhật Bản đã nghiên cứu trên 528 cá nhân, phân thành 2 nhóm, 1 nhóm ngủ phòng ngủ tối có cường độ ánh sáng nhỏ hơn 3 lux (đơn vị ánh sáng) và nhóm còn lại ngủ dưới ánh sáng có cường độ ánh sáng lớn hơn 3 lux (đơn vị ánh sáng). 1 thời gian sau, nhóm ngủ dưới ánh sáng có trọng lượng cơ thể tăng lên 4.4 ilb (tương đương 2kg), có người vòng eo tăng đến 2cm.

Năm 2014, tạp chí “Dịch tể học” Mỹ đưa công bố kết quả nghiên cứu rằng trong 10 vạn phụ nữ tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ thì có 14% thừa cân, 25% béo phì, và 16% có vòng eo lớn hơn 35 inch (khoảng 88 cm).

2. Ngủ dưới ánh sáng trong 1 thời gian dài sẽ sản sinh ra các chất béo xấu trong cơ thể

Người ta dùng cơ thể của chuột để thí nghiệm thay vì trực tiếp thử nghiệm trên con người. Mỗi ngày đều ngủ dưới ánh sáng đèn, chuột bắt đầu tăng cân. Kết quả kết thúc thí nghiệm trọng lượng cơ thể chuột tăng thêm 57% so với ban đầu.

Tiếp xúc quá lâu với ánh sáng khi ngủ làm cản trở việc hình thành chất béo nâu ở chuột thay vào đó là hình thành chất béo trắng. Chất béo nâu là chất béo tốt có tác dụng duy trì nhiệt độ cơ thể, chất béo trắng là chất béo “xấu” gây nguy cơ bệnh béo phì, tim mạch và các bệnh lý khác.

3. Ngủ dưới ánh đèn quá sáng cũng có thể tăng sự thèm ăn

Việc ngủ dưới ánh đèn quá sáng cũng gây rối loạn việc bài tiết 2 hooc môn. Một là hooc môn “no”, hooc môn này làm con người không có cảm giác đói và thèm ăn. Một loại hooc môn khác là hooc môn “đói” làm con người luôn có cảm giác thèm ăn, ăn bao nhiêu cũng vẫn thấy đói.

Năm 2004 “Bệnh Viện thư viện Y học khoa học cộng đồng” cũng đưa ra công bố nghiên cứu rằng: Ngủ dưới ánh sáng đèn có thể làm tăng sự bài tiết hooc môn “đói”, giảm bài tiết hóc môn “no”, tăng sự thèm ăn, gây béo phì và các hệ lụy đi kèm.

Bạn đã biết sự nguy hiểm khi ngủ dưới ánh sáng đèn chưa? Chia sẻ cho mọi người cùng biết thêm nhé!

Video: Hướng dẫn cách dùng chiếc thìa tự kiểm tra sức khỏe tại nhà

Ngọc Mẫn

Nguồn: ĐKN