Nguy hiểm đáng lo ngại của việc thiếu ngủ

Thiếu ngủ có thể là nguyên nhân dẫn tới các bệnh về tăng huyết áp và nguy hại tới hệ thần kinh.

Nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh, để duy trì một giấc ngủ sâu và tinh thần sảng khoái cần phải ngủ đủ trung bình từ 6-9 tiếng đồng hồ.

Ngoài ra, giấc ngủ còn ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe và sắc đẹp. Do đó, não bộ cần được nghỉ ngơi và nạp năng lượng sau một ngày hoạt động đầy căng thẳng.

Nếu như tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây nên một số vấn đề cho hệ thần kinh. Thiếu ngủ cũng dẫn đến tình trạng lão hóa và gây ra tình trạng ăn uống thiếu khoa học, dẫn tới việc bạn bị tăng hoặc giảm cân một cách trầm trọng khó kiểm soát. Ngoài ra, việc không ngủ đủ giấc khiến cho da bạn bị sạm đi và có nguy cơ nhiều mụn hơn.

Thiếu ngủ có thể khiển mạn tăng huyết áp, thiếu minh mẫn, giảm trí nhớ, mệt mỏi, căng thẳng… (Ảnh minh họa)

Dưới đây là một số ảnh hưởng mà tình trạng mất ngủ gây ra:

1. Tăng huyết áp

Nếu bạn không ngủ đủ giấc có thể dẫn tới các bệnh về tăng huyết áp, về lâu dài còn có thể tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, nguy hiểm hơn là dẫn tới đột qụy.

2. Ảnh hưởng đến sắc đẹp

Mắt sưng to, nhiều quầng thâm, da sạm, mặt hốc hác… là những biểu hiện bạn không thể tránh khỏi khi trải qua một đêm mất ngủ. Vì vậy, việc bạn cần làm trước khi đi ngủ là nhâm nhi một số loại đồ uống thảo dược, nó sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên thoa một chút kem dưỡng ẩm để da không bị khô.

3. Suy giảm trí nhớ

Do não không được nghỉ ngơi và nạp năng lượng đủ nên sau một đêm mất ngủ bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải dẫn tới trí nhớ của bạn sẽ giảm sút đi đáng kế. Nếu như tình trạng này vẫn tiếp tục kéo dài nó có thể khiến cho.

Để khắc phục tình trạng này, mỗi sáng thức dậy bạn nên vận động một lúc dưới ánh nắng mặt trời. Nên đặt ra thời gian ngủ và thức dậy cố định, ngay cả vào cuối tuần. Những điều trên sẽ giúp cho đồng hồ sinh hoạt của bạn đi đúng hướng, giấc ngủ đúng giờ bạn sẽ cảm thấy tinh thần minh mẫn hơn.

4. Tinh thần không minh mẫn

Ngủ thiếu giấc sẽ làm cho ta thấy mệt mỏi, dẫn tới việc mất tập trung trong công việc, đặc biệt có thể gây tai nạn khi ta đang điều khiển giao thông. Bạn nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon hơn.

5. Suy giảm miễn dịch

Suy giảm miễn dịch là một trong những tác hại không thể bỏ qua của thiếu ngủ. Nếu bạn không có một đêm ngon giấc hay tránh xa bất cứ ai ho, hắt hơi, và ăn thêm những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy nên để đèn ngủ khi đi ngủ để giấc ngủ chìm vào được sâu hơn.

6. Ảnh hưởng đế tâm lý và dễ bị căng thẳng

Khi thiếu ngủ dẫn tới cơ thể mệt mỏi làm cho tâm lý của bạn trở nên thay đổi. Bạn hay thấy mình cáu gắt, trầm cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu….

Vì vậy nếu bạn cảm thấy khó chìm sâu vào giấc ngủ, ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn, nghỉ ngơi thế nào cũng không giải tỏa được, đừng ngại mà hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn.