Ngủ trưa dưới góc nhìn khoa học

GD&TĐ – Không lạm bàn về lệnh “Cấm ngủ trưa” đối với nhân viên của một công ty nọ khiến cộng đồng mạng sôi nổi bàn luận trong những ngày gần đây. Trên phương diện khoa học, xin giới thiệu ý kiến trao đổi của bác sĩ Đông y và Tây y về giá trị “giấc ngủ trưa nơi công sở”.

TS.BS Nguyễn Thái An (Bệnh viện 30-4, TPHCM):

Phân tích về mặt y học, khoa học, ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe con người. Với điều kiện cụ thể về khí hậu, thể lực người dân Việt Nam, việc được tạo điều kiện có một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa là việc hết sức cần thiết, giúp người lao động lấy lại sức khỏe và tinh thần cho buổi làm việc tiếp theo.

Ở các nước tiên tiến, phần lớn ở vùng khí hậu lạnh, giờ làm việc thường bắt đầu rất muộn vào buổi sáng và kết thúc sớm vào buổi chiều. Cộng với đặc điểm thể lực, sức khỏe nên giờ làm việc của họ có thể kéo dài hơn và liên tục hơn so với người Việt.

Sau 4 – 5 tiếng làm việc liên tục, nên giành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi. Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp cơ thể hết mệt mỏi, phục hồi sức khỏe, tái tạo lại năng lượng, cải thiện trí nhớ, cải thiện tâm trạng, làm tăng cảm giác và sự sáng tạo.

Theo một nghiên cứu gần đây của Tạp chí nghiên cứu giấc ngủ được đăng tải trên trang Healthcentral, khi kiểm tra lợi ích của những người có giấc ngủ ngắn với độ dài khác nhau và những người không ngủ.

Kết quả thu được cho thấy, một giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút có tác dụng nhiều nhất về mặt giảm cơn buồn ngủ và cải thiện khả năng nhận thức.

Bác sĩ Đông y Trần Văn Thứ (Phòng chẩn trị y học cổ truyền Minh Hương Đường, Mỏ Cày, Bến Tre):

Nghỉ trưa, ngủ trưa là rất cần tiết, có tác dụng điều hòa, cân bằng lại chức năng thần kinh và điều hòa âm dương trong cơ thể sau thời gian làm việc mệt mỏi.

Sau khoảng 4 tiếng làm việc, nên giành 15 – 30 phút nghỉ ngơi hoàn toàn để lấy lại sức khỏe và tinh thần sảng khoái, tỉnh táo cho ca làm việc tiếp theo.

Theo Đông y, nếu mất cân bằng âm dương và chức năng thần kinh sẽ gây rối loạn toàn bộ chức năng cơ thể, dẫn đến mệt mỏi, hiệu quả công việc giảm rõ rệt.

Nghỉ ngơi phù hợp với sự điều phối và đặc thù công việc là rất nên làm.

Nếu nhân viên văn phòng mà không được ngủ một giấc ngắn buổi trưa, hiệu quả công việc của ca làm việc tiếp theo sẽ giảm sút, dễ xẩy ra những bất trắc cho công việc.

Ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có Mỹ và các nước phương Tây, giờ làm việc thường bắt đầu lúc 9, 10 giờ sáng và kết thúc vào lúc 3, 4 giờ chiều. Cùng với lợi thế về thể lực, người lao động nước ngoài thường làm việc không nghỉ trưa là điều dễ hiểu, không nên áp dụng rập khuôn trong điều kiện của Việt Nam.