Chế độ ăn ngừa viêm xoang tái phát trong mùa lạnh

Những cơn gió đổi mùa, đến đột ngột chuyển từ nóng sang lạnh cơ thể chưa kịp thích nghi khiến những người mắc viêm xoang vô cùng khó chịu. Để ngăn ngừa viêm xoang tái phát vào mùa lạnh bạn hãy áp dụng một số biện pháp hữu hiệu sau đây.

Khi thời tiết chuyển mùa từ nóng sang lạnh mũi là cửa ngõ đầu tiên của cơ thể tiếp xúc với dòng không khí lạnh, hanh khô. Khi bước vào mùa lạnh mũi phải làm việc nhiều hơn để đưa không khí sạch, ấm và ẩm vào phổi. Khi đó các triệu chứng như hắt hơi, chảy nước mũi, ngứa mũi, nghẹt mũi, đau nhức vùng mũi, vùng xoang khiến người mắc bệnh cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc, giao tiếp…. Ngoài việc điều trị viêm xoang theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa chúng ra cần tạo điều kiện môi trường sống tốt tránh lạnh và ẩm kéo dài và có chế độ ăn uống phù hợp.

Uống đủ nước

Khi thời tiết chuyển giao mùa người viêm xoang nên uống đầy đủ nước khoảng 2 lít/ngày nước sôi để nguội chia ra làm nhiều lần. Khi uống đủ nước sẽ giúp làm loãng chất nhầy, bong lớp mũi đặc và tạo rãnh thông thoáng, qua đó, cơ thể dễ khạc đàm, tống bụi bẩn ra ngoài.

Tăng cường rau xanh, trái cây

Trong thực đơn hàng ngày nên bổ sung nhiều các loại rau xanh như: rau mồng tơi, bồ ngót, cải ngọt, bông cải…Các loại của quả màu vàng như: đu đủ, bí rợ , cà rốt…để bổ sung vitamin A dưới dạng tiền vitamin A giúp cơ thể bảo vệ niêm mạc. Có thể ăn 1-3 lần/tuần để cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin, tăng sức đề kháng, đẹp da. Bổ sung các loại quả chứa nhiều vitamin C như: bưởi, cam, quýt, chanh… để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ăn các loại gia vị như tỏi, gừng, hành trong bữa cơm hằng ngày. Những loại rau gia vị này có chứa các hoạt chất kháng sinh thực vật và các loại cá chứa nhiều chất béo omega-3 có tác dụng ngăn chặn các phản ứng viêm tấy trên đường hô hấp.

Uống các loại trà thảo dược

Về mùa lạnh nên uống các loại trà thảo dược như trà hoa cúc, hoa nhài,.. Những loại trà này có tác dụng tốt để giảm các triệu chứng: đau đầu, làm mũi thông thoáng, dễ thở.

Để tránh tái phát và bệnh kéo dài người mắc bệnh viêm xoang cần tránh lạnh và ẩm nên khi ra ngoài nhất là buổi sáng sớm thời tiết lạnh cần dùng khẩu trang, xoa nóng mũi trước khi ra lạnh. Buổi tối trước khi đi ngủ, có thể ngâm chân bằng nước nóng ấm từ 15 – 20 phút.

Các biện pháp phòng ngừa viêm xoang

+ Không ăn những thức ăn mà cơ thể bị dị ứng như: thịt bò, cua, tôm, nghêu, sò…

+ Không uống các thức uống nhiều đường vì có thể làm mũi nhầy đặc lại

+ Không nên uống nước lạnh, nước đá

+ Không uống cà phê, bia, rượu vì chúng có thể làm cho dịch nhầy đặc lại, hơn nữa rượu được xem là một chất lợi tiểu, kích thích việc đào thải nước nên cơ thể thiếu nước, ảnh hưởng xấu đến việc đẩy dịch nhớt ứ đọng trong xoang

+ Hạn chế dùng sữa và sản phẩm từ bơ, sữa.

+ Không nên tùy tiện sử dụng thuốc kháng vì dễ gây ra hiện tượng nhờn thuốc.

+ Vệ sinh răng, họng, miệng hằng ngày bằng cách đánh răng trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy; xúc miệng bằng nước muối sinh lý để tiêu diệt vi khuẩn răng miệng.

+ Giữ ấm cho cơ thể, không khí khô là tác nhân chính gây nên bệnh viêm mũi, xoang lúc giao mùa.

+ Giữ gìn vệ sinh, dùng khẩu trang hoạt tính, khẩu trang chuyên dụng khi đi ra ngoài đường có tác dụng giữ ấm cho mũi, hạn chế sự xâm nhập của bụi bẩn, vi khuẩn gây hại.

+ Sử dụng máy tạo ẩm để tăng cường độ ẩm cho không khí.

Yhocvn.net/TH