Chấn thương vai khi chơi tennis: Các tổn thương, sơ cứu, điều trị, phòng ngừa

Tennis là một trong những môn thể theo đòi hỏi sức mạnh cao, đặc biệt trong những pha giao bóng xoáy đòi hỏi tốc độ cao, yêu cầu người chơi phải có khả năng gia tăng lực tối đa trong mỗi lần vung vợt. Khớp vai là khởi phát lực cho hầu hết các động tác của chi trên, với bao khớp lỏng lẻo, chưa kể đó còn là bộ phận chịu lực chống đỡ khi té ngã và cũng dễ bị va chạm khi tập luyện, thi đấu nên chấn thương vai khi chơi tennis rất hay xảy ra.

Cấu tạo của khớp vai

Khớp vai có khung xương cấu tạo bởi xương đòn, xương bả vai và chỏm xương cánh tay. Các xương này khớp với nhau tạo thành khớp cùng-đòn và khớp ổ chảo cánh tay. Các khớp này được giữ bằng các dây chằng và bao khớp. Và bọc lấy khung xương này là cơ tam giác và 4 gân cơ xoay. Giwuax mỏm cùng xương bả vai và gân cơ chóp xoay có một túi hoạt dịch giúp gân cơ không bị xương co xát khi vận động.Khớp vai chỉ vận động một cách linh hoạt, uyển chuyển khi khung xương vững chắc, các khớp trơn tru và các cơ gân khỏe mạnh

Chấn thương vai là chấn thương rất dễ gặp phải khi chơi Tennis

Rách sụn viền, đau khớp vai

Bao khớp vai có thể dính liền vào xương là nhờ sụn viền ổ chảo. sụn viền là bộ phận rất dễ bị rách hay tróc ra khỏi xươngkhi thực hiện động tác xoay quá mức, vặn xoắn khớp hay té ngã chống tay. được ví như “cánh cửa sứt bản lề”. Tổn thương này gây mất vững khớp, đau mãn tính và trật khớp tái hồi.

Những chấn thương nhỏ lăp đi lăp lại là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng dãn dây chằng, bao khớp làm khớp không còn vững chắc.

Rách sụn viền và bao khớp vai sẽ dẫn đến mất vững khớp, đau mãn tính và trật khớp tái hồi.Nếu không được điều trị kịp thời dễ gây ra những biến chứng nguy hiểm

Trật khớp cùng

Tổn thương này dễ gặp khi té ngã dùng tay chống đỡ hay vai đập xuống mặt phẳng. Với trường hợp này phải phẫu thuật can thiệp trực tiếp để chấn thương có cơ hội hồi phục hoàn toàn. Trật khớp cùng thường gặp ở những người chơi thể thao đỉnh cao.

Viêm rách gân chóp xoay

Nhóm gân cơ xoay ở vai gồm 4 gân cơ nằm bọc xung quanh khớp vai. Nhóm gân này rất mỏng nhưng lại rất quan trọng, phụ trách gần như toàn bộ hoạt động của khớp vai, vừa đóng vai trò giữ vững khớp, vừa phải đảm nhiệm chức năng tạo lực xoay tròn cho khớp vai nên gân này dễ bị viêm rách do vận động quá mức trong thời gian dài, tập quá nặng hay chấn thương do té ngã chống tay hoặc đạp vai xuống đất.

Lực đánh trong mỗi pha chạm bóng khi chơi tennis khá mạnh làm tầm vận động của vai rộng cùng với việc khởi động không kỹ các khớp và cơ cũng chính là nhân tố làm tăng tỷ lên chấn thương vai ở người chơi.

Bệnh nhân bị chấn thương khớp vai sẽ không thể tham gia các môn thể thao đòi hỏi sử dụng vung tay quá đầu như quần vợt, cầu lông,… Sụn viền và bao khớp sẽ bị hư hại nhiều hơn, khớp bị thoái hóa dẫn đến khó điều trị.

Khi cử động, bệnh nhân sẽ cảm thấy thiếu sức mạnh khi giơ cánh tay ra 4 hướng. Vai bị cứng, đôi khi cảm thấy cánh tay có thể bị trượt ra khỏi ổ khớp vai.

Gãy xương vùng vai

Vai là bộ phận chịu phần lớn tác động từ lực chống đỡ khi té ngã nên nguy cơ gãy xương đón, xương bả vai và cánh là khá cao. Thương tổn này thường gặp phải khi người chơi chơi trên mặt sân cứng, độ bám chắc kém, khả năng kiểm soát cơ thể không tốt dễ trơn trượt.

Sơ cứu nhanh khi gặp phải chấn thương vai

– Chườm đá vùng vai đau 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút.

– Có thể treo tay lên nếu đau nhiều.

– Tập các bài tập kéo giãn các nhóm cơ vùng vai.

– Nghỉ chơi ít nhất 3-7 ngày. Trong lúc nghỉ, vẫn vận động nhẹ nhàng các động tác khớp vai mà không gây đau.

Lưu ý:

Không được xoa bóp dầu nóng hay sức thuốc rượu vào vai đau, vì sức nóng sẽ làm hiện tượng sưng nề biến chuyển nhanh và tụ máu bầm nơi gân cổ tổn thương và tuyệt đối không được nắn chỉnh vì nếu không biết cách làm chính xác có thể khiến vùng tổn thương bị nặng thêm.

Biện pháp điều trị và phòng ngừa chấn thương vai khi chơi tennis

Điều trị

Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị chấn thương khớp vai phổ biến là phẫu thuật kết hợp tập luyện vật lí trị liệu. Vì các chấn thương xảy ra ở vai đa số tới từ các vận động viên nên phẫu thuât là cách tiếp cận nhanh chóng để khớp vai hồi phục trong khoảng thời gian ngắn. Kết hợp vật lí trị liệu và một vài bài tập cơ bản sẽ đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Không nên lạm dụng thuốc trị đau khớp vai vì có hại cho xương và có thể cản trở quá trình hồi phục tận gốc của chấn thương.

Phòng ngừa

+ Tập các bài tăng sức mạnh gân cơ và độ dẻo của cơ vùng vai

+ Cải thiện độ bền toàn thân

+ Thực hiện các bài tập khởi động kỹ và

+ Thả lỏng trước và sau mỗi buổi tập

+ Chế độ dinh dưỡng tốt

Bài liên quan: Túi y tế cá nhân cần có cho người chơi thể thao

Yhocvn.net