Các nhà khoa học cảnh báo, nếu bạn bị táo bón, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh thận rất cao.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tennessee muốn để đánh giá ảnh hưởng của táo bón
đối với sức khỏe thận. Họ đã nghiên cứu hơn 3,5 triệu cựu chiến binh Mỹ
– những người có chức năng thận bình thường. Những người tham gia được
kiểm tra sức khỏe lần đầu tiên năm 2004, sau đó đến năm 2006 tiếp tục
kiểm tra và sau đó 7 năm lại kiểm tra lần nữa.
Các nhà khoa học cảnh báo, nếu bạn bị táo bón, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh thận rất cao.
Kết
quả thu được là: Bệnh nhân bị táo bón vừa phải có nhiều khả năng phát
triển bệnh thận mãn tính cao hơn 13% so với những người không bị bệnh.
Những đối tượng này cũng có nguy cơ bị suy thận cao hơn 9%. Suuy thận là một trong những bệnh có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, có thể gây tử vong.
Những người bị táo bón nặng sẽ càng có nguy cơ mắc những bệnh này cao hơn.
Trưởng
nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Csaba Kovesdy cho biết: “Phát hiện của chúng
tôi nhấn mạnh vào sự liên kết giữa ruột và thận và cung cấp thêm bằng
chứng về cơ chế tiến triển bệnh thận. Kết quả của chúng tôi cho thấy cần
phải quan sát cẩn thận chức năng hoạt động của thận ở những bệnh nhân
bị táo bón, đặc biệt là trong số những người bị táo bón nặng”.
Ông cũng nói thêm rằng thay đổi lối sống như có chế độ ăn uống lành mạnh hoặc tập thể dục nhiều hơn có thể bảo vệ sức khỏe thận.
Một chế độ ăn uống chứa nhiều chất xơ và tập thể dục đều đặn có thể phòng bệnh thận.
Táo
bón là bệnh có nhiều tác động đến sức khỏe con người. Theo nghiên cứu,
cứ 7 người lớn thì có người mắc phải. Nó được biết đến như là nguyên
nhân làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch do sự tác động của các vi khuẩn dạ
dày.
Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng, chẩn
đoán sớm của táo bón có thể giúp các bác sĩ để ngăn chặn bệnh này tốt
hơn. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống lành mạnh chứa
nhiều chất xơ và tập thể dục đều đặn có thể giúp ngăn chặn việc phải
chạy hoặc ghép thận. Nguyên do là vì c chế độ ăn nhiều chất xơ được cho
rằng có thể giúp bạn đi tiêu tốt hơn.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Thận Mỹ.
Cách thức điều trị táo bón tại nhà
Nếu bạn muốn tự khắc phục tình trạng táo bón tại nhà trước khi đến bệnh viện thì cần lưu ý những điều sau đây:
– Bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày: Chất
xơ có nhiều trong các loại rau lá xanh, trái cây, các loại đậu và các
loại hạt (hạnh nhân, hạt dẻ…). Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp hỗ trợ quá
trình tiêu hóa thức ăn, giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Tuy
nhiên, quá nhiều chất xơ sẽ gây chứng đầy hơi, và nghiêm trọng hơn có
thể gây tiêu chảy. Vì vậy, khi bổ sung chất xơ hàng ngày, bạn nên chia
thành nhiều bữa để cơ thể hấp thụ và xử lý phù hợp, tăng hiệu quả trong
việc bài tiết.
– Uống nhiều nước: Nước có nhiều công dụng với cơ thể, trong đó có cả tác dụng làm mềm chất thải giúp việc đại tiện dễ dàng hơn.
– Tập thể dục cho đại tràng (ruột già): Việc
này cũng có khả năng tăng cường hoạt động của đại tràng, giúp nhu động
ruột hoạt động hiệu quả để dễ đi tiêu. Bạn có thể giúp đại tràng “tập
thể dục” bằng cách mỗi sáng thức dậy uống một ly nước, sau đó dùng 1
hoặc 2 bàn tay úp lại đặt phía bên phải dưới rốn khoảng 2cm, xoa từ dưới
lên trên, sang ngang rồi xuống từ 30 vòng (xoa từ số 1,2,3,4,5 và cuối
cùng là số 6, xoa dọc khung đại tràng , và theo chiều nhu động của đại
tràng, như xoa theo hình dấu hỏi (?).
Tư thế ngồi đúng cũng giúp ích không nhỏ
Ngoài
ra, để việc đi đại tiện dễ dàng hơn, bạn cũng cần lưu ý đến tư thế
ngồi. Ngồi xổm là tư thế ngồi tốt nhất, hoặc nếu ngồi toilet thì bạn nên
dùng vật kê dưới chân để chân tạo với người một góc 35 độ. Tư thế này
giúp trực tràng ở tư thế thẳng, áp lực từ trên thẳng xuống sẽ khiến việc
đi tiêu thuận lợi hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
Nguồn: TTOnline