Cách tự điều trị viêm gân

Cách tự điều trị viêm gân

Viêm gân là khi gân sưng lên (bị viêm) sau chấn thương gân. Nó có thể gây đau khớp, cứng khớp và ảnh hưởng đến cách di chuyển của gân.

Bạn có thể tự điều trị chấn thương gân nhẹ. Bệnh sẽ thuyên giảm trong vòng 2 đến 3 tuần.

Làm theo các bước sau trong 2 đến 3 ngày để giúp kiểm soát cơn đau và hỗ trợ gân cốt

+ Nghỉ ngơi: cố gắng tránh di chuyển gân trong 2 đến 3 ngày.

+ Dùng đá:

Đặt một túi đá (hoặc thử một túi đậu đông lạnh bọc trong khăn trà) lên gân trong tối đa 20 phút sau mỗi 2 đến 3 giờ.

+ Hỗ trợ:

Quấn băng thun quanh khu vực này, sử dụng băng dạng ống, hoặc sử dụng nẹp mềm. Bạn có thể mua những thứ này từ các hiệu thuốc. Nó phải vừa khít, không chặt chẽ.

Điều quan trọng là phải băng hoặc nẹp trước khi đi ngủ.

Khi bạn có thể di chuyển vùng bị thương mà cơn đau không dừng lại, hãy cố gắng tiếp tục cử động để khớp không bị cứng.

Để giúp tránh bị thương hoặc đau thêm, hãy cố gắng tránh:

– Nâng vật nặng, nắm chặt hoặc vặn mạnh khiến các triệu chứng trầm trọng hơn

– Chơi thể thao vừa phải, nhẹ nhàng cho đến khi gân đã hồi phục

Tìm thuốc từ các hiệu thuốc

Dược sĩ có thể giới thiệu loại thuốc giảm đau. Paracetamol và ibuprofen có thể giúp giảm đau.

Họ cũng có thể giới thiệu kem hoặc gel chống viêm không steroid (NSAID) để thoa lên da.

Các triệu chứng của viêm gân

Gân trên là một phần quan trọng của cơ thể, nó có ở khắp nơi trên cơ thể. Chúng kết nối cơ với xương ở khớp, ví dụ như ở đầu gối, khuỷu tay, vai.

Các triệu chứng chính của viêm gân là:

– Đau ở gân trở nên tồi tệ hơn khi di chuyển

– Khó cử động khớp

– Cảm thấy có sạn hoặc cảm giác tanh tách khi di chuyển gân

– Sưng tấy, đôi khi có nóng hoặc đỏ

Gặp bác sĩ đa khoa nếu:

– Các triệu chứng của bạn không cải thiện trong vài tuần

– Đang rất đau

– Đau đến mức bạn nghĩ rằng đã bị đứt (rách) một sợi gân

– Nếu cơn đau đột ngột, dữ dội, xảy ra trong một tai nạn hoặc hoạt động. Bạn có thể đã nghe thấy tiếng bốp và cơn đau bắt đầu. Có thể gân đã bị đứt.

Nếu gân bị đứt, người bệnh nên được chuyển đến bác sĩ chuyên khoa để đánh giá.

Chụp X-quang hoặc chụp cắt lớp có thể được chỉ định nếu bác sĩ cho rằng người bệnh có thể bị chấn thương khác, chẳng hạn như gãy xương.

Điều trị viêm gân

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn hoặc đề nghị sử dụng kem hoặc gel NSAID trên da để giảm đau.

Nếu cơn đau dữ dội, kéo dài hoặc hạn chế vận động, người bệnh có thể được giới thiệu đến vật lý trị liệu.

Nếu vật lý trị liệu không giúp ích, bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ chuyên về cơ, xương (chuyên khoa chỉnh hình).

Một số người bị viêm gân nặng có thể được đề nghị:

Tiêm steroid, có thể giảm đau trong thời gian ngắn (điều này không thể áp dụng cho các vấn đề với gân achilles)

Sử dụng liệu pháp sóng xung kích, có thể giúp chữa bệnh

Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP), có thể giúp chữa bệnh

Phẫu thuật để loại bỏ mô bị hư hỏng hoặc sửa chữa một gân bị đứt

Tìm một nhà vật lý trị liệu

Ngăn ngừa các vấn đề về gân

Viêm gân thường do cử động đột ngột, mạnh

Viêm gân cũng có thể do các cử động lặp đi lặp lại, tư thế hoặc kỹ thuật kém trong khi làm việc hoặc khi chơi thể thao. Đây được gọi là chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại (RSI).

Không phải lúc nào bạn cũng có thể ngăn ngừa được bệnh viêm gân. Nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp giảm nguy cơ chấn thương gân. Cụ thể:

– Khởi động nhẹ nhàng vươn vai trước khi tập sử dụng các dụng cụ phù hợp, động tác chuẩn

Hạn chế

– Không tập thể dục quá sức khiến cơ bắp mệt mỏi

– Không bắt đầu một môn thể thao mới mà không có kiến thức hoặc không được đào tạo

– Không làm các bài tập lặp đi lặp lại giống nhau

Yhocvn.net (Lược dịch theo nhs.uk)

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

+ Viêm gân mắt cá chân và bệnh đau mắt cá