Categories: Khỏe đẹp

6 động tác yoga nên tập khi lỡ ăn quá đà

Hãy thử 6 động tác yoga đơn giản dưới đây để kích thích việc tiêu hóa thức ăn.

1. Tư thế co gối lên ngực

Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, co chân lên, đặt lòng bàn tay lên đầu gối rồi co về phía ngực khi hít vào, thả tay khi thở ra. Động tác này giúp kích thích dạ dày co bóp sau khi ăn.

2. Tư thế ngồi vặn mình

Cách thực hiện: Ngồi thẳng, chân duỗi ra phía trước. Co chân trái và xoay mình sang cùng bên, tay chạm đầu gối, đổi chân và lặp lại. Động tác này giúp truyền máu đến cơ quan tiêu hóa.

3. Tư thế cái ghế

Cách thực hiện: Chân đứng rộng bằng hông, ngón chân bấm chặt xuống thảm. Từ từ chùng gối, hạ hông về phía sau như đang ngồi trên một chiếc ghế. Đưa hai cánh tay lên trên, giữ ngực cao và tay không chạm tai. Động tác này giúp kích thích hoạt động của cơ quan tiêu hóa.

4. Tư thế đi gập gối

Cách thực hiện:Đứng trên thảm, chân trái bước dài về phía sau. Hạ đầu gối phải xuống, hai tay đưa ra sau nắm chặt, ngực mở. Thả tay rồi quay về vị trí ban đầu sau đó đổi bên và lặp lại. Động tác này giúp kéo dãn dạ dày, cải thiện chứngkhó tiêu và táo bón.

5. Tư thế cây cầu

Cách thực hiện:Nằm ngửa, co đầu gối, giữ hai bàn chân trên mặt sàn và cách nhau một khoảng rộng bằng hông. Dồn trọng lực vào gót chân rồi từ từ nâng hông, hai tay nắm chặt đặt dưới cơ thể nhằm tạo đà mở rộng hông. Động tác này giúp mở phần trước của cơ thể và kích kích các cơ quan tiêu hóa.

6. Tư thế đặt chân lên tường

Cách thực hiện:Nằm ngửa đối diện một chiếc ghế bành hoặc bức tường. Đưa chân lên cao và để tay dọc theo cơ thể. Động tác này giúp kích thích lưu thông chất lỏng, hỗ trợ tiêu hóa.

Theo HealthPlus

Nguồn: VietnameNetTV

adminyhoc

Recent Posts

Trầm cảm căn bệnh không thể xem thường ở tuổi 50

Ở tuổi 50, trải qua hai phần ba cuộc đời, sức khỏe bắt đầu suy…

2 days ago

Nhóm thực phẩm khắc tinh của bệnh xương khớp

Bệnh xương khớp là một thuật ngữ chung để chỉ các trạng thái ảnh hưởng…

3 days ago

Chế độ ăn khoa học cho bệnh nhân ung thư xương

Đối với người mắc bệnh ung thư nói chung, ung thư xương nói riêng việc…

7 days ago

Ung thư xương nguyên phát thứ phát, phương pháp điều trị

Ung thư là căn bệnh mang tên tử thần, là nỗi ảm ảnh của nhân…

1 week ago

Ung thư xương và những dấu hiệu nhận biết

Trong các bệnh về xương khớp, ung thư xương là một loại ung thư hiếm…

1 week ago

Bệnh viêm bao hoạt dịch khớp và những hệ lụy

Bao hoạt dịch khớp có vai trò quan trọng trong việc bôi trơn, giảm ma…

1 week ago