1. Tư thế co gối lên ngực
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, co chân lên, đặt lòng bàn tay lên đầu gối rồi co về phía ngực khi hít vào, thả tay khi thở ra. Động tác này giúp kích thích dạ dày co bóp sau khi ăn.
2. Tư thế ngồi vặn mình
Cách thực hiện: Ngồi thẳng, chân duỗi ra phía trước. Co chân trái và xoay mình sang cùng bên, tay chạm đầu gối, đổi chân và lặp lại. Động tác này giúp truyền máu đến cơ quan tiêu hóa.
3. Tư thế cái ghế
Cách thực hiện: Chân đứng rộng bằng hông, ngón chân bấm chặt xuống thảm. Từ từ chùng gối, hạ hông về phía sau như đang ngồi trên một chiếc ghế. Đưa hai cánh tay lên trên, giữ ngực cao và tay không chạm tai. Động tác này giúp kích thích hoạt động của cơ quan tiêu hóa.
4. Tư thế đi gập gối
Cách thực hiện:Đứng trên thảm, chân trái bước dài về phía sau. Hạ đầu gối phải xuống, hai tay đưa ra sau nắm chặt, ngực mở. Thả tay rồi quay về vị trí ban đầu sau đó đổi bên và lặp lại. Động tác này giúp kéo dãn dạ dày, cải thiện chứngkhó tiêu và táo bón.
5. Tư thế cây cầu
Cách thực hiện:Nằm ngửa, co đầu gối, giữ hai bàn chân trên mặt sàn và cách nhau một khoảng rộng bằng hông. Dồn trọng lực vào gót chân rồi từ từ nâng hông, hai tay nắm chặt đặt dưới cơ thể nhằm tạo đà mở rộng hông. Động tác này giúp mở phần trước của cơ thể và kích kích các cơ quan tiêu hóa.
6. Tư thế đặt chân lên tường
Cách thực hiện:Nằm ngửa đối diện một chiếc ghế bành hoặc bức tường. Đưa chân lên cao và để tay dọc theo cơ thể. Động tác này giúp kích thích lưu thông chất lỏng, hỗ trợ tiêu hóa.
Theo HealthPlus
Nguồn: VietnameNetTV
Ở tuổi 50, trải qua hai phần ba cuộc đời, sức khỏe bắt đầu suy…
Bệnh xương khớp là một thuật ngữ chung để chỉ các trạng thái ảnh hưởng…
Đối với người mắc bệnh ung thư nói chung, ung thư xương nói riêng việc…
Ung thư là căn bệnh mang tên tử thần, là nỗi ảm ảnh của nhân…
Trong các bệnh về xương khớp, ung thư xương là một loại ung thư hiếm…
Bao hoạt dịch khớp có vai trò quan trọng trong việc bôi trơn, giảm ma…