6 động tác yoga nên tập khi lỡ ăn quá đà

Hãy thử 6 động tác yoga đơn giản dưới đây để kích thích việc tiêu hóa thức ăn.

1. Tư thế co gối lên ngực

Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, co chân lên, đặt lòng bàn tay lên đầu gối rồi co về phía ngực khi hít vào, thả tay khi thở ra. Động tác này giúp kích thích dạ dày co bóp sau khi ăn.

2. Tư thế ngồi vặn mình

Cách thực hiện: Ngồi thẳng, chân duỗi ra phía trước. Co chân trái và xoay mình sang cùng bên, tay chạm đầu gối, đổi chân và lặp lại. Động tác này giúp truyền máu đến cơ quan tiêu hóa.

3. Tư thế cái ghế

Cách thực hiện: Chân đứng rộng bằng hông, ngón chân bấm chặt xuống thảm. Từ từ chùng gối, hạ hông về phía sau như đang ngồi trên một chiếc ghế. Đưa hai cánh tay lên trên, giữ ngực cao và tay không chạm tai. Động tác này giúp kích thích hoạt động của cơ quan tiêu hóa.

4. Tư thế đi gập gối

Cách thực hiện:Đứng trên thảm, chân trái bước dài về phía sau. Hạ đầu gối phải xuống, hai tay đưa ra sau nắm chặt, ngực mở. Thả tay rồi quay về vị trí ban đầu sau đó đổi bên và lặp lại. Động tác này giúp kéo dãn dạ dày, cải thiện chứngkhó tiêu và táo bón.

5. Tư thế cây cầu

Cách thực hiện:Nằm ngửa, co đầu gối, giữ hai bàn chân trên mặt sàn và cách nhau một khoảng rộng bằng hông. Dồn trọng lực vào gót chân rồi từ từ nâng hông, hai tay nắm chặt đặt dưới cơ thể nhằm tạo đà mở rộng hông. Động tác này giúp mở phần trước của cơ thể và kích kích các cơ quan tiêu hóa.

6. Tư thế đặt chân lên tường

Cách thực hiện:Nằm ngửa đối diện một chiếc ghế bành hoặc bức tường. Đưa chân lên cao và để tay dọc theo cơ thể. Động tác này giúp kích thích lưu thông chất lỏng, hỗ trợ tiêu hóa.

Theo HealthPlus

Nguồn: VietnameNetTV