Theo The Lancet, thói quen lười vận động là thủ phạm gây đau lưng phổ biến hiện nay. Nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới cho thấy Việt Nam là một trong những quốc gia lười vận động với 15,3% dân số hoạt động ít hơn 30 phút mỗi ngày. Lối sống ít vận động tưởng chừng vô hại nhưng dẫn đến vô vàn tác hại cho sức khỏe, đặc biệt là chứng đau lưng.
Bác sĩ Paul D’Alfonso, Trung tâm chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống Maple Healthcare giải thích, ngồi một chỗ trong thời gian dài mà không vận động làm cho máu lưu thông kém, không cung cấp đủ oxy cho các cơ vùng lưng. Cơ bắp cũng yếu đi và các khớp không được bôi trơn gây những cơn đau lưng âm ỉ. Giới văn phòng phải đảm đương lượng công việc nhiều nên không để ý đến việc duy trì tư thế ngồi thích hợp góp phần làm cơn đau trầm trọng thêm. Khi bị đau lưng, người ta có xu hướng ít vận động hơn và cứ thế cơn đau ngày càng trở nên tồi tệ như “một chiếc vòng luẩn quẩn”.
Các nghiên cứu cho thấy rằng phương pháp hiệu quả nhất để điều trị chứng đau lưng là kết hợp các biện pháp trị liệu thần kinh cột sống cùng với các bài tập chuyên biệt cho vùng lưng. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày với những động tác như hình bên dưới sẽ giúp bạn giải quyết cơn đau hiệu quả.
(Theo VnExpress)
Mọi ý kiến đóng góp, bài vở, hình ảnh, clip đồng hành cùng Chiến dịch “Chống thực phẩm bẩn” xin quý vị vui lòng gửi về địa chỉ:
Tòa soạn Emdep.vn
Địa chỉ: Tầng 3- Tòa nhà Đại Phát – Ngõ 82 Duy Tân – Hà Nội
Điện thoại: 0437959783
Email: toasoan@emdep.vn,banbientap@i-com.vn
Hotline:0914926900
Nguồn: Emdep
Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…
Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…
Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…
Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…
Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…