11 loại thực phẩm bạn có thể ăn khuya thoải mái mà không cần bận tâm về cân nặng

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, ăn đêm không phải là nguyên nhân làm cơ thể tăng cân mà do lượng calories chúng ta nạp vào cơ thể nhiều hơn mức cần thiết. Để ăn khuya thoải mái mà không cần bận tâm về cân nặng, hãy bỏ túi ngay 11 loại thực phẩm dưới đây:

Để việc ăn uống vào ban đêm không làm ảnh hưởng đến thân hình thon thả của mình, bạn cần ăn trước giờ đi ngủ một khoảng thời gian đủ để cơ thể kịp tiêu hóa hết. Thời điểm lý tưởng nhất là 1h trước giấc ngủ, ăn xong mà đi ngủ ngay sẽ khiến cơ thể tăng cân ‘nhanh vù vù’ đấy nhé.

1. Bỏng ngô

Bỏng ngô là một thực phẩm ăn nhanh bạn nên lựa chọn nếu muốn ăn khuya chống đói. Lưu ý, bạn tuyệt đối không ăn bắp rang bơ thay bỏng ngô vì nó chứa nhiều chất béo, bơ, đường ngọt sẽ phản tác dụng giảm cân.

2. Cần tây

Cần tây giòn, ngon và không chứa calo, nhiều vitamin K. Ngoài ra, cần tây cũng có hàm lượng nước cao vì vậy cũng có tác dụng làm tăng cảm giác no. Hàm lượng chất xơ trong cần tây khá cao. Nhai cần tây đòi hỏi mất 8 kalo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi phải có thêm 5 kalo nhiệt lượng nữa. Như vậy, năng lượng cần để tiêu hao cây cần tây bạn ăn vào cao hơn số năng lượng mà bạn hấp thụ vào cơ thể, chính vì vậy càng ăn nhiều cần tây giống như việc bạn đang tập đốt calo cho cơ thể đấy nhé!

3. Cà tím

Cà tím có khả năng sinh nhiệt kém, kèm với chất xơ và chất nhầy giúp giảm hấp thu chất béo, tiêu thụ lượng mỡ dự trữ góp phần giảm cân nhanh, đẩy lùi cân nặng cho bạn.

4. Các loại quả có múi

Loại quả có múi như cam, chanh, quýt chứa nhiều Vitamin C và a-xít folic và còn có thể cung cấp chất xơ cũng như chất chống oxy hóa mà không nạp thêm calo giúp bạn nhanh giảm cân. Lưu ý nhỏ là không nên sử dụng lúc bụng đói sẽ dễ gây tổn thương đến dạ dày bạn nhé!

5. Dưa hấu

Dưa hấu có chứa nhiều nước. chúng có thể nhanh chóng xoa dịu được cơn đói, bên cạnh đó còn có thể làm giảm vòng eo của bạn đáng kể. Ngoài ra trong dưa hấu chứa arginine – một loại axit amin có chức năng giải độc. Hãy chọn những nơi có dưa hấu chất lượng tốt để tránh những tác dụng không tốt từ việc dưa được bơm thuốc bạn nhé!

6. Bí đỏ

Khoa học đã chứng minh bí đỏ là một loại quả có hàm lượng calo thấp, và không có chất béo bão hòa, cholesterol. Ngoài ra, bí đỏ còn là thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các vitamin. Bí đỏ giúp người ăn có cảm giác no nhanh và không muốn nạp thêm các loại thức ăn khác vào cơ thể nữa. Chính vì mang những giá trị dinh dưỡng như vậy mà bí đỏ luôn được chọn lựa hàng đầu trong danh sách những thực phẩm giảm cân. Ngoài ra ,chúng còn có các vitamin rất cần thiết và quan trong cho cơ thể như vitamin C, A, E, K, Kali, Canxi, Kẽm… giúp vừa cải thiện vóc dáng, vừa tốt cho sức khỏe của bạn.

7. Dưa chuột

Đây là thực phẩm có hàm lượng nước rất cao. Đó là lý do tại sao khi ăn dưa chuột bạn lại có cảm giác nhanh no. Ngoài ra, dưa chuột cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin K, kali nên rất tốt cho sức khỏe.

8. Củ cải

Nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, củ cải trắng có mặt trong hầu hết những thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Củ cải giàu chất xơ, ít calo thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất béo, đồng thời ngăn ngừa tình trạng cơ thể tích tụ mỡ thừa.

9. Trứng

Bạn có thể ăn trứng vào bất kỳ lúc nào trong ngày, kể cả ban đêm mà không sợ bị tăng cân. Và tất nhiên trứng luộc luôn là sự lựa chọn sáng suốt nhất.

10. Dứa

Dứa có vị chua ngọt hoàn toàn tự nhiên nên bạn không lo ăn nhiều dứa sẽ gây tăng cân. Hơn nữa, trong 1 quả dứa chỉ chứa khoảng 50 đơn vị calo. Lượng calo này không nhiều nên bạn sẽ kiểm soát được cân nặng của mình. Thêm vào đó, khi ăn dứa, bạn sẽ cần nhiều năng lượng để có thể nhai và tiêu thụ thức ăn nên sẽ giúp đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Lượng đường tự nhiên có trong dứa bổ sung năng lượng cho cơ thể mà lại không tích tụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, dứa còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa trong cơ thể , giảm chứng đầy bụng và khó tiêu.

Đặc biệt, lượng chất xơ có nhiều trong quả dứa là nguyên nhân chính khiến bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm sự tích tụ các chất béo trong cơ thể.

11. Táo

Các nhà khoa học cho biết, một quả táo chỉ chứa từ 50-60 Kcalo, không chất béo , không natri, giàu vitamin A, C, E, kali, canxi…cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Táo được coi là một trong những loại thần dược của sắc đẹp, bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo bị mập.

Video: Bài tập giúp giảm đau lưng

Tuệ Nhi tổng hợp

Nguồn: ĐKN