10 thực phẩm giúp bạn thanh lọc phổi

Táo: Nếu thở khò khè, bạn
hãy uống một ly nước ép táo. Táo giàu axit phenolic và flavonoid, giảm
viêm đường thở và bảo vệ các tế bào phổi khỏe mạnh. Ảnh: Waterventures.

Dầu olive: Theo Reader’s Digest,
tiên sĩ Norman H. Edelman, cố vấn khoa học cao cấp của Hiệp hội ung thư
Mỹ, cho biết các chất béo không bão hòa trong dầu olive có lợi cho làn
da, mái tóc và trái tim và phổi. Dầu olive chống lại các nguy cơ sức
khỏe liên quan đến ô nhiễm không khí như tăng huyết áp, suy mạch máu.
Những căn bệnh này có thể làm giảm nguồn cung cấp khí oxy, khiến nhịp
tim nhanh hơn, gây khó khăn cho đường thở. Ảnh: Medicalnewstoday.

Cà phê: Caffeine có thể
cải thiện chức năng phổi tới 4 giờ sau khi uống. Caffeine hoạt động như
chất giãn phế quản, giúp đường thở thông thoáng hơn, điều trị hiệu quả
bệnh hen suyễn và chứng thở khó. Ảnh: Drumfit.

Cá hồi: Các axit béo
omega-3 được tìm thấy trong cá hồi và nhiều loại cá khác là chất chống
oxy hóa giúp giảm viêm, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn ở những người
bị bệnh phổi. Ảnh: Gizmodo.

Trà xanh: Quercetin, chất
chống oxy hóa trong trà xanh làm chậm quá trình giải phóng histamin,
chất gây ra các triệu chứng dị ứng. Theo Stephanie Schiff, chuyên gia
dinh dưỡng tại Bệnh viện Hungtington, New York (Mỹ), một cốc trà xanh ấm
sẽ giúp bạn làm dịu cổ họng, loại bỏ các màng nhầy, bảo vệ phổi. Cancerfighters.

Các loại rau họ cải như
bông cải xanh, cải bruxen, cải xoăn, súp lơ có thể làm giảm nguy cơ ung
thư phổi. Nghiên cứu ở Boston cho thấy những phụ nữ ăn nhiều hơn 5 phần
rau họ cải mỗi tuần làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Điều này là
do rau họ cải giàu glucosinolates, hợp chất tự nhiên ức chế sự phát
triển các tế bào ung thư và giảm viêm. Ảnh: Thescienceofeating.

Rau củ quả màu cam như bí
ngô, cam quýt, đu đủ, cà rốt, có đầy đủ các chất chống oxy hóa tốt cho
phổi, đặc biệt là vitamin C. Chúng ngăn ngừa các bệnh viêm và nhiễm
trùng như hen suyễn tới 52%. Ảnh: Healthylifestyle.

Tỏi: Một nghiên cứu của
Trung Quốc phát hiện ra rằng những người tiêu thụ 3 tép tỏi sống 2
lần/tuần giảm tới 44% nguy cơ phát triển bệnh ung thư phổi. Ngay cả
những người hút thuốc cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tới 30%. Tỏi chứa hợp
chất allicin có đặc tính chống viêm và giảm thiệt hại gây ra bởi các gốc
tự do. Ảnh: Vegkitchen.

Các loại đậu: Hàm lượng
kẽm cao trong các loại đậu giúp tăng mức độ chất chống oxy hóa
superoxide dismutase, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, các phân tử có
hại gây viêm và thu hẹp đường thở. Rd.

Các loại hạt như hạnh
nhân, óc chó, hạt điều cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin E cần thiết
để giảm viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch và tạo ra các tế bào máu
đỏ, tăng cường nhiều oxy hơn cho cơ thể. Điều đó làm thông thoáng các
mạch máu trong phổi, giúp bạn thở tốt hơn. Ảnh: Wegotnuts.