Vì sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông?

Những người phụ nữ có chất lượng giấc ngủ không tốt sẽ dễ bị cảm giác tức giận, trầm cảm và thù hằn.

Một chuyên gia y tế nhận định: "Một người phụ nữ 75 tuổi có bộ não tương đương với một người đàn ông 70 tuổi. Thực tế rằng bộ não của một người phụ nữ cần có nhiều thời gian để thư giãn và tự hồi phục".

Một nghiên cứu năm 2008 của Trung tâm Y tế Duke được thực hiện đối với 210 người đàn ông và phụ nữ trung niên. Tất cả những người tham gia đều không hút thuốc, không dùng bất kỳ loại thuốc nào và không ai bị rối loạn giấc ngủ.

Nghiên cứu sử dụng một bảng câu hỏi về giấc ngủ để kiểm tra lịch ngủ gần đây của họ. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã lấy mẫu máu để xác định bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Theo kết quả điều tra, khoảng 40% những người tham gia có một chế độ ngủ kém chất lượng. Tuy nhiên, có sự khác biệt đáng kể lại dựa trên giới tính của họ. Những người phụ nữ ngủ kém dễ bị cảm giác tức giận, trầm cảm và thù địch. Họ càng ít ngủ, càng trải qua nhiều căng thẳng tâm lý hơn.

Trong khi đó, những dấu hiệu này không xuất hiện ở những người đàn ông trong nghiên cứu – ngay cả những người ngủ kém nhất.

Về cơ bản, khi bộ não của phụ nữ đang mệt mỏi, họ thường khó suy nghĩ hơn vào ngày hôm sau. Theo đó, trung bình, phụ nữ cần những giấc ngủ ngắn nhiều hơn 20 phút so với nam giới. Nghiên cứu cho biết thêm nhắm mắt là việc cần thiết vì bộ não của họ đang bận rộn với nhiều nhiệm vụ hơn bộ não của nam giới.

Khi bạn đang ngủ, não của bạn sẽ bước vào chế độ phục hồi, tập trung sửa chữa. Mọi người cần thời gian này để có thể trở lại các hoạt động, nhưng so với nam giới, phụ nữ lại cần có thêm 20 phút mỗi khi ngủ để phục hồi và chuẩn bị cho ngày mới.

Theo Tổ chức quốc gia nghiên cứu về giấc ngủ tại Anh, trong mỗi giai đoạn cuộc đời lại có một số lý do khác nhau khiến phụ nữ không có được giấc ngủ ngon.

Ví dụ, khi mang thai thường dẫn đến rối loạn giấc ngủ do tăng cân hay vị trí của em bé trong tử cung. Phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh cũng khó ngủ. Những phụ nữ sống chung hoặc ngủ chung trên một chiếc giường với người khác, đặc biệt là người hay sử dụng điện thoại di động trên giường, cũng có thể có giấc ngủ thất thường. Nguyên nhân bởi điện thoại di động khi sử dụng gần giường cũng có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Phụ nữ cũng có nhiều khả năng bị mất ngủ khi đang lo lắng về những vấn đề trong và ngoài tầm kiểm soát của họ.

Một nghiên cứu của Đại học Surrey cho thấy 18% phụ nữ ngủ kém tới 5 đêm một tuần, trong khi con số này ở nam giới chỉ là 8%.

Do đó, theo Giáo sư John Horne, phụ nữ cần ngủ thêm trung bình 20 phút. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần áp dụng điều này. Một số phụ nữ có thể cần ngủ thêm nhiều hơn 20 phút, trong khi những người khác có thể cần ít thời gian hơn. Bên cạnh đó, một người đàn ông có một công việc phức tạp, phải đưa ra rất nhiều quyết định cũng có thể cần ngủ nhiều hơn.

Thụy Du
Dịch theo LH

Nguồn: Emdep