Categories: Tin tức

Tư thế ngủ đúng

Khi ngủ tốt nhất nên giữ cho cằm song song với mặt giường và tránh nằm sấp vì có thể dẫn đến bong gân cổ.

Tư thế ngủ đúngTư thế ngủ đúng

Ảnh: skinmedications.net.

Cùng với thời lượng giấc ngủ, tư thế ngủ cũng rất quan trọng. Ngủ sai tư thế có thể gây áp lực lên lưng dẫn đến đau lưng hoặc các vấn đề khác. Tham khảo những hướng dẫn do trang Times of India đưa ra để cải thiện tư thế giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn.

Chọn một tấm đệm cứng

Chọn đệm cứng thay vì đệm mềm sẽ bảo vệ lưng của bạn. Thông thường, một tấm đệm cứng sử dụng được từ 7 đến 8 năm. Nếu bạn cảm thấy đệm bắt đầu bị mềm đi, hãy nghĩ đến chuyện thay thế.

Dùng đúng loại gối

Gối sẽ hỗ trợ cổ và xương sống của bạn. Đừng chọn gối quá cứng vì bạn sẽ bị đau cổ khi thức dậy. Khi ngủ có gối, bạn nên giữ cho cằm của mình song song với mặt giường.

Ngủ nghiêng

Dù nghiêng phải hay nghiêng trái, ngủ nghiêng vẫn là tư thế được các chuyên gia khuyến khích nhiều nhất. Nếu bạn không thoải mái khi ngủ ở tư thế này, bạn có thể nằm ngửa và đặt một chiếc gối dưới đầu gối để phần này được nâng lên một chút.

Không bao giờ nằm sấp

Nằm sấp khiến cổ và cột sống bị tác động, thậm chí có thể dẫn đến bong gân cổ. Vì vậy hãy cố gắng tránh tư thế này.

Minh Nguyên

Nguồn: vnexpress

adminyhoc

Recent Posts

Bật mí cách ăn gạo lứt giảm cân, tránh đầy bụng, khó tiêu

Gạo lứt từ lâu được biết đến là thực phẩm vô cùng có lợi cho…

20 hours ago

Những thực phẩm giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể trong mùa hè

Nắng nóng tăng cao nếu chúng ta muốn giải nhiêt, làm mát cơ thể từ…

21 hours ago

IMFINZI, IMJUDO (Durvalumab) thuốc điều trị một số bệnh ung thư

IMFINZI (Durvalumab) là kháng thể đơn dòng gắn với thụ thể PD-L1 ở tế bào…

2 days ago

Camizestrant, thuốc mới đột phá điều trị ung thư vú

Camizestrant đã chứng minh sự cải thiện có ý nghĩa thống kê và lâm sàng…

2 days ago

Tác dụng của cây bạc hà đối với sức khoẻ, hệ tiêu hoá

Bạc hà là một loại thảo mộc có mùi thơm và vị cay nhẹ được…

2 days ago

Sai lầm khi tắm dễ gây đột quỵ trong ngày nắng nóng đỉnh điểm

Thời điểm nắng nóng đỉnh điểm nhiều người thường đi tắm để giúp cơ thể…

2 days ago