Trái cây gây táo bón nhưng mang lại những lợi ích không ngờ

Đa phần mọi người đều cho rằng ăn ổi nóng, có thể gây táo bón, nổi mụn…Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học cho thấy vô vàn lợi ích bất ngờ từ trái ổi mà không phải ai cũng biết.

Giá trị dinh dưỡng của ổi

Ổi là loại trái cây rất phổ biến tại Việt Nam cung cấp các loại vitamin, dưỡng chất cho cơ thể.

Về giá trị dinh dưỡng, trong 100g ổi có 85g nước, 0,6g protit, 7,7g gluxit, 6g xenlulo, 10mg canxi, 16mg photpho, chất sắt, nhiều kali và các loại vitamin, nhất là vitamin A và C, cung cấp được 34kcal. Do đó ổi được các nhà khoa học lựa chọn phòng chống ung thư, giảm huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim, phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt…

Tác dụng của ổi đối với sức khỏe

Cải thiện sức khỏe tim

Ổi chứa kali do đó ăn ổi giúp cải thiện cân bằng natri và kali trong cơ thể. Sự cân bằng 2 chất trên giúp điều hòa huyết áp,  giảm mức cholesterol xấu và triglyceride, nhờ vậy cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm rủi ro mắc căn bệnh nguy hiểm này.

Giảm rủi ro ung thư

Ổi chứa tổ hợp các vitamin C, quercetin, lycopene và các polyphenol khác đóng vai trò chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa chống các gốc tự do và hạn chế tổn thương do chúng gây ra, nhờ vậy hạ thấp rủi ro ung thư.

Đặc biệt, những nghiên cứu gần đây cho thấy, ổi góp phần ngăn chặn sự tăng trưởng của những tế bào ung thư ở vú và giúp giảm bớt rủi ro ung thư tuyến tiền liệt.

Thư giãn dây thần kinh và cơ

Ổi chứa nhiều mangan giúp làm thư giãn các dây thần kinh và cơ. Trong khi đó, sự dồi dào chất mangan trong loại quả này giúp cải thiện quá trình hấp thu dinh dưỡng.

Cải thiện thị lực

Đối với những người bị cận thị, lão thị, các bệnh về thị lực nên bổ sung ổi vào thực đơn hoa quả hàng tuần. Nguyên nhân do ổi chứa nguồn vitamin A dồi dào giúp cho đôi mắt khỏe mạnh cũng như tăng cường thị lực.

Đặc biệt, loại quả này cũng trì hoãn quá trình thoái hóa điểm vàng và bệnh đục thủy tinh thể ở người cao tuổi.

Tăng cường khả năng sinh sản

Ổi chứa nhiều folate, có thể giúp tăng cường khả năng làm mẹ. Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy chất folate trong ổi có lợi cho những phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang. Chất này cũng giúp giảm bớt rủi ro dị tật bẩm sinh của bào thai.

Hỗ trợ tiêu hóa

Ổi là một nguồn cung cấp dồi dào chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Hạt ổi đóng vai trò như thuốc nhuận tràng và ngăn ngừa táo bón.

Cải thiện miễn dịch

Ổi chứa nhiều vitamin C góp phần tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ bạn và gia đình khỏi các mầm bệnh và sự nhiễm trùng. Do đó các chuyên gia khuyên người dân không nên hiểu sai về loại quả này mà thường xuyên mua, bổ sung vào thực đơn hoa quả của gia đình để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều, ăn kèm các loại hoa quả khác và không nên ăn khi ổi còn xanh.

Theo Thanhnien.vn