Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là một bệnh hay gặp nhất, vì đây là vị trí chịu nhiều tác động khác nhau trong cuộc sống hằng ngày. Thoát vị xảy ra do đứt, rách vòng sợi. Hướng của thoát vị đĩa đệm có thể ra sau, lệch bên, vào lỗ ghép gây chèn ép rễ, dây thần kinh vùng cột sống thắt lưng. Cũng có thể ra trước hoặc vào thân đốt, vì vậy, sau đợt cấp thường có hội chứng đau cột sống thắt lưng mạn tính.

Vị trí thoát vị thường ở L4 – L5 và S1 do hai đĩa đệm này là bản lề vận động chủ yếu của cột sống. Nguyên nhân quan trọng nhất là do chấn thương, đặc biệt gặp ở người có thoái hóa cột sống thắt lưng, thoái hóa đĩa đệm. Bên cạnh đó phải kể đến yếu tố chấn thương ở những người bệnh đã thoái hóa cột sống thắt lưng.

Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Người cao tuổi:

Thoái hóa cột sống do lão hóa xương gây thoát vị đĩa đệm cổ, rối loạn cấu trúc vòng sợi, xẹp hoặc phình lồi đĩa đệm.

Đặc thù công việc:

Trong cuộc sống hằng ngày, nhiều người do đặc thù nghề nghiệp như ngồi lâu, ngồi nhiều giờ, lặp đi lặp lại nhiều tháng, nhiều năm cũng có thể gây nên thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Tư thế lao động cúi gập, rướn cổ về phía trước, bê vác vật nặng. Hoạt động lặp đi lặp lại trong một thời gian dài cũng là nguyên nhân gây nên bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Thói quen sinh hoạt:

Thiếu khoa học như lười vận động, lười tập thể dục, uống rượu bia, hút thuốc lá, chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng, gối cao, dùng điện thoại nhiều khi nằm…

Vận động thể dục thể thao quá sức:

Cúi gập người hoặc vặn xoay người quá mức trong khi chơi các môn thể thao tác động mạnh (bóng đá, bóng chuyền, bóng chày, bóng rổ, chạy…)

Người béo phì:

Do trọng lượng của cơ thể sẽ gây áp lực lên phần đĩa đệm ở thắt lưng

Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm cột sống cổ do tai nạn:

Ngã, vật nặng đánh hoặc rơi vào cổ, cột sống cổ phải chịu những tác động lớn đột ngột khiến đĩa đệm nứt vỡ, trật khớp.

Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm cổ do di truyền:

Di truyền có cột sống cổ yếu dễ thoát vị nhân tủy, thoái hóa cột sống, rách bao xơ, hẹp ống sống, giảm độ đàn hồi đĩa đệm.

Đa phần bệnh nhân thoát vị cột sống cổ sẽ bị ở vị trí C5 C6. Những nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm cột sống cổ C5 C6 chủ yếu do đây là hai đốt sống thường xuyên phải hoạt động và gánh chịu nhiều áp lực.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Phòng bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng xấu tới xương khớp như tư thế ngồi làm việc không đúng cách gây cong vẹo cột sống, tập thể dục không đúng cách gây thoái hoá khớp, trật khớp… Ngoài ra, các bệnh lý cột sống bẩm sinh như gai đôi cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột sống cũng là các yếu tố thuận lợi gây thoát vị đĩa đệm.

Vì vậy để phòng bệnh này cần thực hiện một số lưu ý sau:

+ Tránh mang, vác, bưng, bê vật nặng sai tư thế.

+ Tránh ngồi lâu, nhiều giờ liền, giữa các giờ làm việc nên đứng dậy, đi lại và vận động cơ thể.

+ Cần tập và ăn uống hợp lý để giảm béo.

+ Thể dục nhẹ nhàng thường xuyên

+ Cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế các chấn thương

+ Ăn uống sinh hoạt lành mạnh

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Yhocvn.net

BÀI HAY:

+ Thoát vị đĩa đệm và các quan niệm sai lầm

+ Hướng dẫn chăm sóc đau cột sống cổ, thắt lưng đúng cách