Categories: Tin tức

Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ chỉ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Tích tụ mỡ thừa ở cánh tay khiến tay bạn trông chảy xệ và thiếu sức sống. Hãy học ngay 5 bài tập đơn giản dưới đây để có bắp tay săn chắc, gọn gàng nhé! 

Bài tập 1

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

– Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ chỉ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Bài tập 2:

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ chỉ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Bài tập 3:

– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

– Thực hiện 20 lần.

Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ chỉ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Bài tập 4:

– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

– Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

– Thưc hiện 20 lần.

Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ chỉ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Bài tập 5:

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

– Đưa hai tay lên trời, bàn tay song song với nhau.

– Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

– Thực hiện 20 lần.

Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ chỉ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Bài tập 6:

– Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

– Thực hiện 20 lần.

Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ chỉ với 5 phút luyện tập mỗi ngày

Video Tỉnh Táo Ngay Tức Thì Chỉ Nhờ Massage

Nguồn: The Cexercize Trinity/ Kênh 14

Nguồn: ĐKN

adminyhoc

Recent Posts

Các căn bệnh thường gặp về xương khớp sau tuổi 50

Ở tuổi 50 sau khi trải qua hai phần ba cuộc đời với nỗi lo…

23 hours ago

Chế độ dinh dưỡng luyện tập cho người rối loạn chuyển hoá

Bệnh rối loạn chuyển hóa có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện…

2 days ago

Giải pháp phòng ngừa vô sinh hiệu quả trong xã hội hiện đại

Theo các số liệu thống kê của Bộ Y tế, Việt Nam có khoảng 7,7%…

3 days ago

Bệnh túi thừa: Căn bệnh tiêu hóa ít được biết đến nhưng tiềm ẩn nguy hiểm

Khi nói đến các bệnh về tiêu hóa, chúng ta thường nghĩ ngay đến táo…

4 days ago

Nguyên nhân khiến tỷ lệ bệnh nhân rối loạn chuyển hoá gia tăng

Rối loạn chuyển hóa là một căn bệnh xảy ra ở mọi lứa tuổi. Bệnh…

5 days ago

Nguyên nhân gây dậy thì sớm và những khuyến cáo

Dậy thì là quá trình phát triển tất yếu của con người. Tuy nhiên, nếu…

1 week ago