Để giúp bạn chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt nhất, dưới đây là những điều nên và không nên làm theo hướng dẫn trên Mirror của Giáo sư Damien Walmsley – nha sĩ tại Hiệp hội Nha khoa Anh.
Không nên
Đánh không đủ lâu. Nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta chỉ đánh răng trong 45 giây
Súc miệng không sạch sau khi đánh răng. Fluoride giúp ngăn ngừa, kiểm soát và thậm chí ngăn chặn sâu răng, nhưng súc miệng sau khi đánh răng làm loãng nồng độ florua, do không súc sạch.
Đánh răng quá sớm sau khi ăn. Men răng mềm sau khi ăn thức ăn có đường. Vì vậy, tốt nhất là chờ một giờ trước khi đánh răng để cho phép men răng cứng lại.
Sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng có thể làm tổn hại các mô mềm ở nướu răng. Nên chọn loại bàn chải có lông mềm.
Nên đánh răng
Đánh ít nhất hai phút, hai lần mỗi ngày, với kem đánh răng có fluoride.
Đánh lần cuối cùng trong ngày vào ban đêm và ít nhất một lần khác trong ngày.
Sử dụng bàn chải đánh răng có đầu nhỏ với lông không mềm cũng không cứng.
Đánh dọc theo đường viền nướu cũng như răng.
Đánh tất cả các bề mặt của răng, bao gồm cả bề mặt bên ngoài, bên trong và khu vực xung quanh răng trám.
Nếu có khoảng trống giữa các răng, tốt nhất làm sạch khoảng trống này bằng bàn chải kẽ răng. Trường hợp không gian giữa các kẽ răng quá chặt, nên sử dụng chỉ tơ nha khoa để vệ sinh răng.
Ngọc Lam (TNO)