Tiết trời lạnh giá đang thử thách những nỗ lực tập luyện của bạn. Nếu ngại bước chân ra đường thì bạn có thể áp dụng những bài tập tại nhà được gợi ý dưới đây. Không quá khó để bạn có thể tập luyện ngay với vật dụng cần chuẩn bị duy nhất là tạ 1.5-2kg (có thể thay thế bằng một chai nước suối 500ml).
Bạn có muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gợi cảm không? Hãy tập luyện và thay đổi nào! Nhưng hãy nhớ chọn trang phục thích hợp khi tập, tránh để cơ thể bị lạnh nhé.
Động tác 1:
Nằm xuống sàn với đầu gối gập, chân chạm đất, đặt tay phải đằng sau đầu. Tay trái cầm tạ, khuỷu tay uốn cong 90 độ.
Động tác 2:
Động tác 3:
Từ từ nâng 2 tay lên trên đỉnh đầu sao cho tạo thành hình chữ V. Kết thúc 1 lượt tập, thực hiện động tác 30 lần.
Động tác 4
Nằm nghiêng về bên phải, khuỷu tay phải chống xuống sàn, hai chân uốn cong với chân trái ở phía trên cao, chân phải chạm sàn. Tay trái giữ tạ, cánh tay uốn cong và đặt gần sát thân.
(Phối hợp cùng Nshape thực hiện)
Nguồn: Afamily
Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…
Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…
Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…
Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…
Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…