Khám phá những lợi ích của việc chạy bộ bằng chân trần

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, việc chạy bộ bằng chân trần mang lại nhiều lời ích cho sức khỏe như tăng cường chức năng não, cải thiện khả năng ghi nhớ.

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Bắc Florida của Mỹ đã thực hiện nghiên cứu trên 72 tình nguyện viên chạy bộ bằng chân trần và chạy với chân mang giày. Tuổi các tình nguyên viên dao động từ 18 đến 44. Theo đó, mỗi người được chạy theo tốc độ tùy ý, thời gian chạy khoảng 16 phút.

Kết quả phân tích cho thấy, những người chạy bằng chân trần có khả năng ghi nhớ, thu thập và xử lý thông tin tốt hơn đến 16%. Trong khi đó, người mang giày chạy lại không có được lợi thế này.

Nhà khoa học Ross Alloway, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết, nghiên cứu cho thấy chúng ta có thể khai thác khả năng ghi nhớ tiềm tàng của mình bằng cách chạy bộ không mang giày. Phát hiện của nghiên cứu là tin tốt cho những người muốn tăng cường trí nhớ làm việc của mình. Và bạn hãy thử cởi giày để chạy bằng chân trần ngay khi bắt đầu chạy để có thể tự mình trải nghiệm lợi ích này.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu gần đây cũng chứng minh, chạy bộ bằng chân trần đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Chạy chân trần giúp bạn tiếp xúc tới mặt đất nhiều hơn, máu lưu thông được tốt hơn, từ đó giúp bạn có được sức khỏe tốt cũng như giúp nhịp tim được điều hòa, giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp tăng cường hệ miễn dịch…

Việc chạy chân trần giúp bạn phát triển dáng chạy tự nhiên hơn và tăng cường cơ bắp, gân và dây chằng của chân. Điều này giúp bạn học được cách tiếp đất bằng bàn chân thay vì gót chân,  bước chạy vì thế nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn. Bạn có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng khi chạy bằng chân trần nhờ các cơ ở bàn chân, mắt cá chân, chân, hông hoạt động tốt hơn.

Như vậy, việc chạy chân trần sẽ thực sự là một trải nghiệm tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua! Hãy đan xen các buổi chạy của mình bằng những cách làm mới khác nhau, từ không gian chạy cho đến cách chạy để tận hưởng những lợi ích mà bộ môn này có thể đem lại cho sức khỏe nhé!

Vũ Vũ