Chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục – sai lầm của nhiều chị em

Tìm đủ mọi chế độ ăn tốt cho sức khỏe nhưng nhiều chị em lại quên mất việc phải luyện tập thể thao chăm chỉ hàng ngày. Điều đó đã vô tình làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà nhiều người không hay biết.

Để có một thân hình thon gọn, một sức khỏe dẻo dai, nhiều chị em không ngại ngần áp dụng một chế độ ăn uốngnghiêm ngặt. Họ tìm đủ mọi chế độ ăn tốt cho sức khỏenhưnglại quên mất việc phải luyện tập thể thao chăm chỉ hàng ngày. Sự vô tình đó đãlàm ảnh hưởng đến sức khỏe mà nhiều người không hay biết.

Ăn kiêng mà không tập luyện thể thao sẽ gây tổn thương xương

Là một biên tập viên báo điện tử nên chị Hoài Ân (Đống Đa – Hà Nội) khá bận rộn, giờ giấc không cố định vì lịch làm việc liên miên. Chính vì thế chị có muốn tham gia bất kỳ một lớp học gym hay tham gia môn thể thao nào cũng khó. Chị Ân chia sẻ: “Tôi bận quá, không sắp xếp thời gian mà đi tập thể dục được. Mà từ ngày chữa khỏi bệnh dạ dày, tôi lên cân vù vù, nhiều lúc thấy mình ngày càng nặng nề mà buồn quá. Thôi thì không tập thể dục được thì tôi ăn kiêng giảm béo vậy.”

Chị Ân đơn giản nghĩ, không tập thể dục được thì ăn kiêng, như vậy quá trình giảm cân của chị cũng sẽ có kết quả như ý. Nhưng thực tế lại không phải vậy. Sau một thời gian ép mình phải theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chị thấy cơ thể mình không những lúc nào cũng mệt mỏi vì thiếu chất mà còn đau nhức ê ẩm, buồn bực, khó chịu. Chị đoán mình bị thiếu canxi nên đã đi kiểm tra thì đúng như vậy. Chị Ân bị loãng xương.

Ảnh minh họa

Những đối tượng áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm calo nhưng lại không tập thể dục thì sẽ gây hao tổn xương, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh thiếu canxi, loãng xương và gãy xương. Khi tập thể dục, xương sẽ được kéo giãn ra, tạo ra độ căng giúp xương vững chắc, dẻo dai hơn. Nếu như bạnvừa áp dụng chế độ ăn kiêngphù hợp vừakết hợp đúng cáchcác bài tập thể dục thì hệ xương khớp của bạnsẽ được bảo vệ, tránh được những tổn thương nhất địnhdo tác hại của việc ăn kiêng mang lại.

Muốn có sức khỏe tốt mà chỉ điều chỉnh chế độ ăn thì không đủ

Nhiều người muốn cải thiện sức khỏe đã tự điều chỉnh chế độ ăn của mình. Bởi họ đơn giản nghĩ, sức khỏe xuống cấp phần lớn là do chế độ ăn uống không hợp lý.Giống như trường hợp của cô Bích Hạnh (56tuổi – Hà Đông – Hà Nội), dạo gần đây,cô thấy sức khỏe củamình ngày một kém đi nên đã quyết định để ý đến chế độ ăn hàng ngày của mình. Cô cho biết: “Có tuổi rồi, bệnh nọ ghé bệnh kia.Tôi hết bị tiểu đường lại mỡ máu nên từ giờ tôi sẽ ăn uống “giữ mồm giữ miệng” hơn để giữ gìn sức khỏe”. Vậy là từ đợt đó, cô Hạnh tìm hiểu và đặt ra cho mình một chế độ ăn lành mạnh:loại bỏ bớt chất dầu mỡ, đạm, đồ ngọt ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Cô tăng cường ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và tìm hiểu một chế độ ăn khoa học để phòng tránh bệnh tật.

Ảnh minh họa

Cô Hạnh kể thêm cô cứ tưởng kiên trì áp dụng chế độ ăn hợp lý như vậy thì sức khỏe sẽ được cải thiện vậy mà sau 3 tháng, các chỉ số xét nghiệm của tôi vẫn chưa được ổn định. Hỏi ra mới biết, cô Hạnh mới chỉ đi được 1/2 chặng đường tìm đến một sức khỏe dẻo dai. Cô mới chỉ thực hiệncho mình một chế độ ăn lành mạnh chứ chưa áp dụng một lịch tập luyện thể thao đều đặn nàođể tăng cường sức khỏe.Chính vì không có sự kết hợp giữa luyện tập và ăn uống nên cho dù cô Hạnh có duy trì đến chế độ lành mạnh đến mấythì sức khỏe của cô vẫn không được cải thiện là mấy.

Để có một sức khỏe tốt chúng ta cần phải làm gì?

Bạn phải tự lập cho mình một chế độ ăn uống hợp lý.

Tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả.

Tuyệt đối không được để cơ thể thiếu nước đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức như hiện nay.

Tìm hiểu và áp dụng chế độ ăn giảm bớtchất đạm, chất béo, chất ngọt, hạn chế đồ chiên… trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh một chế độ ăn lành mạnh, bạn cần nhớ phải tham gia luyện tập thể thao. Cố gắng theo các lớp tập gym, câu lạc bộ để tăng cường vận động cho cơ thể.

Tích cực làm việc nhà: làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, đi mua sắm… bởi đó cũng là các hình thức giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vậy để có một sức khỏe tốt,bạn cần phải kết hợp cả chế độ ăn uống và luyện tập thể thao hợp lý thì mới có kết quả tốt nhất.

Hạnh Vân

Mọi ý kiến đóng góp, bài vở, hình ảnh, clip đồng hành cùng Chiến dịch “Chống thực phẩm bẩn” xin quý vị vui lòng gửi về địa chỉ:

Tòa soạn Emdep.vn

Địa chỉ: Tầng 3- Tòa nhà Đại Phát – Ngõ 82 Duy Tân – Hà Nội

Điện thoại: 0437959783

Email: toasoan@emdep.vn,banbientap@i-com.vn

Hotline:0914926900

Nguồn: Emdep