Cải thiện sức mạnh đàn ông với những bài tập Kegel

1. Kiểm soát xuất tinh

Giải quyết vấn đề xuất tinh sớm được biết đến là ích lợi hiệu quả nhất của các bài tập kegels. Việc tập luyện nhóm cơ PC (nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt) để kiểm soát bản thân khi lên đỉnh. Nói một cách dễ hiểu là việc kiểm soát được các nhóm cơ này sẽ giúp điều chỉnh dòng tinh dịch, giúp bạn có thêm thời gian để nghỉ ngơi, thay đổi tư thế để trì hoãn cực khoái trước khi tiếp tục với cuộc ‘yêu’.

2. Học cách thư giãn đúng nhóm cơ trong khi ân ái

Thực hiện tập kegels đôi khi có thể làm tình hình tồi tệ hơn trong cuộc ‘yêu’. Điều này thường là do phái mạnh nghĩ rằng họ nên thực hiện kegels liên tục trong khi quan hệ tình dục nhưng ngược lại điều đó lại dẫn đến việc lên đỉnh nhanh hơn.

Nam giới không nhận ra rằng những bài tập luyện kegels chỉ nên được thực hiện ngay trước thời điểm ‘lên đỉnh’. Sau thời điểm đó họ nên cố gắng thư giãn và giữ cho cơ sàn chậu được thoải mái. Chỉ nên sử dụng Kegels như biện pháp phòng vệ cuối cùng và bạn sẽ nhận thấy bản thân có 2 cách khác nhau để kiểm soát xuất tinh.

3. Cải thiện kích thước và cương sứng

Các bài tập kegels giúp máu lưu thông nhiều hơn đến dương vật. Từ đó bạn sẽ thấy ‘cậu nhỏ’ có kích thước lớn hơn, dễ dàng cương cứng hơn và cương cứng cũng hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những nam giới thường cảm thấy mất hứng trong lúc đeo bao cao su. Tác dụng này cũng hữu ích đối với những người bị rối loạn cương dương. Hiệu quả hơn nữa, kegels có thể giúp phải mạnh đạt đến mức độ đa khoái cảm.

4. Cải thiện sức mạnh xuất tinh

Một số nam giới đã phát hiện ra rằng họ có lượng tinh dịch nhiều hơn sau khi tập luyện cơ sàn chậu. Trong khi đó một số người còn thấy thay đổi bất ngờ khi họ có thể xuất tinh xa hơn.

5. Tăng cực khoái

Phát triển cơ sàn chậu có thể giúp quý ông đến với cảm giác cực khoái mạnh mẽ hơn. Nếu bạn có thể cảm nhận được cực khoái mà không xuất tinh, bạn sẽ trải qua được nhiều lần hưng phấn hơn trong khi ‘yêu’.

7. Cải thiện rối loạn tự chủ

Một trong những lợi ích tập thể dục kegel không liên quan đến tình dục, nhưng vẫn rất hữu ích cho một số nam giới là hỗ trợ tình trạng khó tự chủ. Điều đó là do bạn kiểm soát được phần cơ bắp khi cố giữ nước tiểu. Trong khi một số người có thể nhịn tiểu đến thời điểm được ‘xả lũ’ thì một số người lại dễ bị tiểu rắt khi cười, hắt hơi hoặc căng thẳng. Tăng cường đúng những nhóm cơ sàn chậu bằng các bài tập Kegel có thể ngăn ngừa tình trạng này.