Cải thiện sức khỏe người có tuổi bằng dinh dưỡng

Nhờ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý, nhiều trường hợp ngoài tuổi 50 đã giảm chỉ số mỡ trong máu, huyết áp ổn định và tránh bệnh tật.

Tuổi ngoài 50 – chưa muộn để hiện thực hóa ước mơ

Như bao bạn bè cùng trang lứa, cô Quách Thị Miên (55 tuổi) luôn hy vọng cả nhà 4 người có thể cùng nhau đi du lịch một chuyến nhưng vẫn chưa thể thực hiện được. “Nhiều năm rồi, tôi mong cả nhà có cơ hội về thăm quê ở Ninh Bình, thế nhưng ai nấy đều bận việc, chẳng thể sắp xếp để đi cùng. Bên cạnh đó, sức khỏe của tôi cũng là một trở ngại. Tôi bị thừa cân, giãn tĩnh mạch ở chân, huyết áp cao nên phải uống thuốc mỗi ngày. Các con đều e ngại nếu đi xa, đi nhiều, tôi sẽ không đủ sức”, cô Miên nói thêm.

Cô Miên chia sẻ mong muốn được đi du lịch cùng cả nhà nhưng vẫn chưa có cơ hội thực hiện trong chương trình “Bác sĩ gia đình”.

Là người thành đạt, ở độ tuổi 50, cô Nguyễn Thị Phương Thảo, Giám đốc điều hành một công ty du lịch ở TP HCM luôn phải đối diện với khó khăn trong quá trình thực hiện ước mơ. Cô yêu thích nghệ thuật múa, từ bé từng đi biểu diễn khắp nơi nhưng khi trưởng thành, giấc mơ này đành gác lại. 

Cô chia sẻ: “Nhiều lần tôi mơ thấy mình đứng trên sân khấu, được múa bên bạn bè dù chỉ một lần. Điều ấy tưởng giản đơn nhưng khó thực hiện vì sức khỏe tôi không tốt, đau mỏi vai gáy nhiều năm. Đặc biệt, công việc căng thẳng khiến tôi khó ngủ, nhiều hôm thức dậy vẫn mệt. Tôi hay nghĩ tới những diễn viên múa đầy sức sống, dẻo dai, tươi tắn và cho rằng quá muộn để mình hoàn thành ước mơ”.

Giống trường hợp cô Phương Thảo, cô Mỹ Ngọc (60 tuổi) gặp nhiều dấu hiệu của tuổi ngoài 50 như ăn ngủ không ngon, mỏi mệt, loãng xương, khiêng vật nặng hay lên cầu thang đều phải thở dốc. Vì vậy, dù chỉ mong vừa đi chơi, vừa làm từ thiện xa với vài người bạn thân nhưng cô vẫn chưa thể làm được.

Chú Trần Văn Đà (55 tuổi) đã không thể thực hiện mong muốn gặp lại đồng đội cũ vì mắc phải những chứng bệnh mãn tính thường xảy ra ở lứa tuổi ngoài 50 như cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, suy nhược và căng thẳng kéo dài.

Chú Trần Văn Đà mong muốn sức khỏe được cải thiện để có thể thăm lại đồng đội cũ trong đội thanh niên xung phong bảo vệ rừng năm xưa.

Dinh dưỡng đầy đủ và cân đối giúp tuổi cao niên cải thiện sức khỏe

Trải nghiệm sau 30 ngày đầu của chương trình “Nâng cao sức khỏe trong 90 ngày”, nhờ tuân thủ chế độ dinh dưỡng và tập luyện theo tư vấn từ bác sĩ, chỉ số mỡ trong máu của cô Mỹ Ngọc đã giảm từ 5,0mmol/L ban đầu về còn 3,5mmol/L.

Với cô Phương Thảo, ngay khi điều chỉnh thực đơn như giảm tinh bột, tập ăn cá (trước đó cô rất sợ cá nên chỉ ăn thịt), bỏ bớt những món như thịt kho tàu nhiều mỡ, bánh mì bơ đường, đồng thời bổ sung thêm 2 ly sữa vào buổi sáng, tối để cung cấp chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, cô đã nhận ra sự thay đổi của cơ thể, đặc biệt là giấc ngủ.

“Trước đây tôi hay trằn trọc, ngủ không sâu, thức dậy mệt mỏi… nhưng từ lúc thay đổi dinh dưỡng, tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày, buổi tối ăn ít và uống một ly sữa, tôi thấy mình ngủ ngon và sâu, sáng thức dậy tinh thần sảng khoái, không còn nặng nề như trước”, cô Phương Thảo nói thêm.

Cô Phương Thảo được bác sĩ tư vấn về chế độ dinh dưỡng khi tham gia chương trình.

Sau 30 ngày cải thiện sức khỏe bằng dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, cô Quách Thị Miên đã giảm được một kg và có chỉ số huyết áp ổn định, đồng thời đang hào hứng chuẩn bị cho chuyến đi chơi xa cùng cả nhà, cô chia sẻ: “Tôi sẽ cố gắng hơn trong 2 tháng còn lại để giảm cân nặng và đủ sức khỏe cho chuyến đi dài ngày. Các bác sĩ và gia đình động viên tôi rất nhiều trong quá trình nâng cao sức khỏe. Những ngày đầu thấy hơi đói vì ăn ít và bổ sung một ly Ensure thay thế, nhưng hiện giờ tôi đã quen với thực đơn mới, không thấy đói, người nhẹ nhõm và phấn chấn”.

Sau chặng đường 30 ngày đầu của chương trình, chú Trần Văn Đà được kiểm tra lại sức khỏe, các chỉ số của chú đã có những thay đổi rõ rệt. Bài kiểm tra sức kéo bàn tay cho thấy sức khỏe của chú đã được cải thiện đáng kể.

Nhiều người có tuổi thường e ngại và cho rằng đã quá muộn để thực hiện ước mơ, trải nghiệm thực tế là lời động viên cần thiết để người trung và cao tuổi nhận thức đúng đắn các vấn đề về sức khỏe và tìm hiểu thêm cơ hội tăng cường sức khỏe phù hợp. Chương trình “Bác sĩ gia đình” phát sóng vào 10h15 sáng thứ bảy hàng tuần trên kênh HTV7.

Thi Quân

Nguồn: VnExpress