Các cách tăng chiều cao và giảm cân mà các bạn nên biết

Làm sao để có cách tăng chiều cao và giảm cân hẳn là câu hỏi mà nhiều bạn quan tâm. Sau đây tinmoi.vn xin giới thiệu đến các bạn một số cách giải đáp thắc mắc này.

Nhảy dây

Đây là cách tăng chiều cao và giảm cân thường xuyên được các bạn nữ lựa chọn để tập luyện.

Để cho kết quả tốt nhất, bạn phải duy trì đều đặn thời gian nhảy dây của mình. Tốt nhất bạn nên tập hàng ngày, hoặc tuần 3 buổi thì hiệu quả mới rõ rệt. Trước khi nhảy dây, các bạn lưu ý khởi động chân tay cho nóng lên, nhất là các vị trí được tác động nhiều khi bạn nhảy như cổ tay, cánh tay, vùng cổ chân, gối.

Khi bước vào thực hiện nhảy dây, bạn nhảy hai chân chậm đất. Lâu dần theo thời gian, các bạn có thể vừa kết hợp nhảy với chạy. Thực hiện nhanh dần lên. Đối với nhảy dây, bạn nên nhảy vào trước hoặc sau khi ăn bữa chính khoảng 90 phút. Hoặc bạn nhảy 1 lần vào sáng sớm hoặc chiều tối. Khi bạn nhảy dây đúng cách, các cơ trong cơ thể vận động sẽ giúp đôi chân thon gọn hơn, thúc đẩy tăng chiều cao và đặc biệt là giúp bạn giảm cân mà rõ rệt nhất là giảm mỡ bụng.

Đi bộ

Những bạn mập và lùn có thể áp dụng cách tăng chiều cao và giảm cân này nhé. Nó rất đơn giản đúng không. Theo đó, thay vì bạn tập luyện các bài tập với cường độ cao thì bạn lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng với thời gian dài đốt nhiều năng lượng.

Bạn có thể chạy bộ vào sáng sớm hoặc chiều tối và nên thực hiện nó một cách thường xuyên để giúp giảm cân và tăng chiều cao.

Chơi bóng rổ

Đây là cách tăng chiều cao và giảm cân phù hợp cho các bạn nam. Bóng rổ tổng hòa rất nhiều các hoạt động từ chạy, nhảy, di chuyển, vươn người do vậy khiến cơ xương giãn ra và phát triển, cơ thể tiêu thụ năng lượng, calo nhiều. Chính vì vậy, đây là một cách mà khi tập luyện các bạn sẽ vừa tăng được chiều cao một cách tự nhiên và vừa giảm được cân.

Đứng treo người trên xà đơn

Cách tăng chiều cao và giảm cân này là một cách rất đơn giản nhưng có hiệu quả cao. Để bắt đầu, bạn chuẩn bị một cây xà thật chắc chắn, đặt cách mặt đất một khoảng từ chân bạn đến mặt đất là 15cm.

Cách thực hiện: Bạn cầm 2 tay lên xà, giữ rộng bằng vai rồi bắt đầu treo người lên xà cho đến khi bạn hơi mệt thì từ từ xoay người. Bạn chú ý khi tập nên cố gắng cho các ngón chân của bạn chạm vào mặt đất. Thực hiện bài tập này một tuần 3 lần.

Bài tập treo người trên xà sẽ giúp cột sống dài ra vì vậy chiều cao của bạn có thể tăng thêm vài cm, đồng thời cân nặng cũng giảm đáng kể. Những cô nàng nấm lùn, thừa cân có thể thực hiện cách này ngay tại nhà của mình nhé.

Tập Yoga

Rất nhiều bạn nữ yêu thích và lựa chọn yoga là cách tăng chiều cao và giảm cân. Tập yoga sẽ khiến vóc dáng của bạn thon gọn và chiều cao tăng lên, ngoài ra còn có tác dụng giảm cân.

Với những bài tập kéo dãn cơ thể một cách tối đa, khoa học, tập yoaga vì thế hỗ trợ rất nhiều cho các bạn vừa muốn tăng chiều cao lại vừa muốn giảm cân. Sau hôm nay hãy đăng ký ngay cho mình một khóa học yoga nhé các bạn.

Thực đơn ăn uống phù hợp

Bên cạnh các cách tăng chiều cao và giảm cân nói trên, chế độ ăn uống cũng góp phần rất quan trọng nhé các bạn. Theo đó, bạn nên duy trì chế độ ăn giảm tinh bột và đồ ngọt để hạn chế tăng cân mà vẫn phát triển chiều cao ổn định.

Các bạn chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie, vitamin… và đặc biệt không nên ăn kiêng bởi sẽ khiến cơ thể bạn suy nhược, không những không thành công trong tăng chiều cao và giảm cân mà còn phản tác dụng.

Trên đây là các cách tăng chiều cao và giảm cân hiệu quả, các bạn có thể áp dụng nhé. Chúc các bạn thành công!

Bạn đọc có thể tìm hiểu thêm cách tăng chiều cao ở tuổi 20 mà chúng tôi đã tổng hợp trước đó nhé

Linh Chi (tổng hợp)

Nguồn : Tin Nhanh Online

Nguồn: Tinmoi