Categories: Sức khoẻ

Bí quyết giữ dáng đứng thẳng đẹp

Kéo giãn lưng nếu thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi gù lưng, khó chịu ở cột sống và có một dáng đứng hoàn hảo.

Kéo giãn lưng nếu thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi gù lưng, khó chịu ở cột sống và có một dáng đứng hoàn hảo. Nhân viên văn phòng hay những người có xu hướng ngồi nhiều sẽ thấy bài tập này rất hữu ích.

Kéo giãn lưng thường xuyên giúp bạn khỏi gù lưng

Kéo giãn lưng là bài tập khá phổ biến. Các chuyên gia áp dụng bài tập này không chỉ trong đào tạo thể dục thể thao mà còn trong y học trị liệu.

Vị trí ban đầu: Nằm úp bụng và đặt trán trên một tấm thảm tập yoga. Đặt cánh tay song song với cơ thể của bạn và ép lòng bàn tay vào đùi. Duỗi khuỷu tay. Đặt hai chân song song cùng nhau và duỗi các ngón chân.

* Thở ra: Nâng đầu, ngực và phần trên bụng trong khi vẫn giữ nguyên tay và chân.

* Hít vào: Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại các động tác này 10 lần.

Thực hiện bài tập này 3 lần trong một tuần và bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện ở mông, lưng và cơ bụng. Điều này có ảnh hưởng tích cực đến các chức năng cơ quan nội tạng và bạn sẽ cảm thấy toàn bộ cơ thể tốt hơn.

ND (Tổng hợp)

Nguồn: Báo Đất Việt

adminyhoc

Recent Posts

Những nguyên tắc bảo vệ gan khi thời tiết giao mùa

Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…

1 day ago

Bệnh viêm gan B và những dấu hiệu nhận biết

Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…

1 day ago

Những điều cần lưu ý khi dùng cây hoa nhài trị bệnh

Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…

4 days ago

Bóng chuyền môn thể thao giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…

4 days ago

Bơi giải pháp điều trị gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả

Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…

6 days ago

Đạp xe thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ

Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…

1 week ago