Categories: Sức khoẻ

Bí quyết giữ dáng đứng thẳng đẹp

Kéo giãn lưng nếu thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi gù lưng, khó chịu ở cột sống và có một dáng đứng hoàn hảo.

Kéo giãn lưng nếu thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi gù lưng, khó chịu ở cột sống và có một dáng đứng hoàn hảo. Nhân viên văn phòng hay những người có xu hướng ngồi nhiều sẽ thấy bài tập này rất hữu ích.

Kéo giãn lưng thường xuyên giúp bạn khỏi gù lưng

Kéo giãn lưng là bài tập khá phổ biến. Các chuyên gia áp dụng bài tập này không chỉ trong đào tạo thể dục thể thao mà còn trong y học trị liệu.

Vị trí ban đầu: Nằm úp bụng và đặt trán trên một tấm thảm tập yoga. Đặt cánh tay song song với cơ thể của bạn và ép lòng bàn tay vào đùi. Duỗi khuỷu tay. Đặt hai chân song song cùng nhau và duỗi các ngón chân.

* Thở ra: Nâng đầu, ngực và phần trên bụng trong khi vẫn giữ nguyên tay và chân.

* Hít vào: Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại các động tác này 10 lần.

Thực hiện bài tập này 3 lần trong một tuần và bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện ở mông, lưng và cơ bụng. Điều này có ảnh hưởng tích cực đến các chức năng cơ quan nội tạng và bạn sẽ cảm thấy toàn bộ cơ thể tốt hơn.

ND (Tổng hợp)

Nguồn: Báo Đất Việt

adminyhoc

Recent Posts

5 nguyên nhân gây bệnh tiêu hoá trong mùa thu đông

Các căn bệnh tiêu hoá thường gặp trong mùa thu đông như viêm loét dạ…

6 hours ago

Bật mí 3 loại nước cực hiệu quả hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ là một trong những nguy cơ dẫn đến xơ gan, suy…

6 hours ago

Bơi môn thể thao khắc tinh phòng ngừa gan nhiễm mỡ

Trong các loại hình thể thao, bơi phối hợp các động tác vận động toàn…

7 hours ago

Hơi thở có mùi quả thối cảnh báo bệnh về gan

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, đảm nhận chức năng…

7 hours ago

Mũi má ửng đỏ có thể là dấu hiệu bệnh gan nhiễm mỡ

Trong cuộc sống, hiện tượng đỏ mặt chỉ xảy ra khi đi nắng, uống rượu…

2 days ago

Nhận biết mùi hơi thở cảnh báo bệnh gan

Trong cuộc sống có những thời điểm không thể tránh khỏi hơi thở có mùi…

2 days ago