Bài tập 2 phút giúp dân văn phòng giảm mỏi mắt nhanh chóng

Dành ra vài phút mỗi ngày để luyện tập, thư giãn cho đôi mắt là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho cửa sổ tâm hồn.

Đôi mắt rất dễ bị tổn thương nếu bạnthường xuyênphảidành cả ngày ngồi trướcmàn hình máy tính. Bởi vậy, mỗi ngày bạn nên dành vài phút để thực hiện các bài tập dành riêng cho mắt. Điều này sẽ giúp cho cửa sổ tâm hồn của bạn tránh được sự mệt mỏi, suy giảm thị lực.

Một số bài tập dưới đây có thể được thực hiện khádễ dàng và sẽ không mất quánhiều thời gian.

1. Chớp mắtliên tục trong 2 phút

Bài tậpnày giúp cải thiện quá trìnhlưu thông máu đến đôimắt của bạn. Bạn nên cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn trong lúcđang làm việc là một biện pháp hữu ích.

2. Nhìn từ bên này sang bên kia mà không di chuyển đầu

Giữ đầu ở nguyên vị trí,từ từ di chuyển mắt sang bên phải, sau đó di chuyểnsang bên trái. Lặp lại động tác này10 lần.

3. Nhắm mắt lại và di chuyển nhãn cầu lên và xuống

Giữ nguyênđầu, nhắm mắt lại rồitừ từ di chuyển nhãn cầu đilên -đi xuống. Lặp lại động tác này10 lần.

4. Xoay tròn mắt

Cũng giống như các động tác trên, khi thực hiện động tác này, bạn cần giữ nguyên đầu, từ từ xoay mắt theochiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện mỗi chiều10 lần.

5. Nhẹ nhàng dùng tayấn vào thái dương

Đặt ngón tay ấn lên giữa thái dươngvà cứduy trì trạng tháiđó trong một vài giây. Động tácnày sẽ giúpcải thiện sự lưu thông của dịch trong mắt. Lặp lại động tác này5 lần.

6. Vẽ hình bằngmắt

Giữ nguyên đầu, bạn dùng mắt đểvẽ thành các hìnhtam giác, hình vuông và cáchình dạng hình học khác theo tưởng tượng.

7. Khép chặtmắt trong một vài phút vàthư giãn

Động tácnày giúp thư giãn cơ mắt và cải thiện quá trìnhlưu thông máu đến mắt. Bạn thậm chí có thể kéo căngtoàn bộ cơ thểtrong khi nhắm mắt và sau đó từ từ thả lỏng,thư giãn. Động tácnày sẽ giúp giải phóng những căng thẳng trongcơ thể cũng nhưđôi mắt của bạn. Lặp lại động tác này5-7 lần.

8. Xoay đầu nhưng vẫnnhìn thẳng về phía trước

Bạn cố định ánhnhìn về một điểm ởphía trướcvà tiếp tục vừanhìn chằm chằm vào đó vừa xoayđầu theo chiều kim đồng hồ rồi ngượckim đồng hồ. Thực hiện10 lần mỗi hướng.

9. Tập trung nhìn vào một điểmgần và một điểm xa

Bắt đầu nhìn vào một điểm nào đó ở koảng cách gầntrong vài giây và sau đó chuyển ánh nhìn đến một đối tượng xa hơn trong một vài giây. Lặp lại động tác này5 lần.

10. Nhắm mắt trong một vài phút vàthư giãn

Nhắm mắt trong vài phút và thư giãn sẽ giúp cơ mắt của bạn giảm căng thẳng và cơn nhức mỏi.

Thụy Du
Dịch theo IT

Nguồn: Emdep