Categories: Dinh dưỡng

Ăn lúc stress – thói quen khiến bạn nhanh già

Rất nhiều người tìm vui trong ăn uống khi đang ở trạng thái căng thẳng, đây là cách làm không tốt khiến bạn bị đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn cần tránh hoặc hạn chế để cơ thể luôn tươi trẻ, không bị lão hóa sớm.

1. Ăn đường

Theo Boldsky, mọi loại đường tinh chế như fructose, dextrose, glucose và sucrose… đều đẩy nhanhtiến trình lão hóa trong cơ thể bạn. Nếu bạn ăn quá đồ ngọt, đường huyết tăng cào và tác động đến nhiều cơ quan trong cơ thể, thậm chí làm chậm quá trình phục hồi tự nhiên. Nhiều báo cáo khoa học cho biết, ăn nhiều đồ ngọt có thể ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da. Do đó, người hảo ngọt thường lão hóa sớm.

Ăn lúc stress - thói quen khiến bạn nhanh giàĂn lúc stress - thói quen khiến bạn nhanh già
Thực phẩm chiên, nướng là một trong những tác nhân gây lão hóa sớm. Ảnh: ​Boldsky.

2. Ăn thực phẩm chiên, nướng

Các phương pháp nấu ăn như nướng, chiên dầu mơ có thể tạo ra các hợp chất độc hại trong thực phẩm. Một số chất độc tích tụ trong cơ thể và tác động từ từ, gây viêm và oxy hóa làn da cũng như các bộ phận khác.

3. Ăn tối muộn

Thói quen ăn muộn, bỏ bữa khiến lượng đường huyết tăng giảm thất thường và ảnh hưởng đến chức năng nội tiết của cơ thể, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm bên trong và các tổn thương lâu lành hơn. Người thường xuyên ăn tối muộn có nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường… do lượng calo thừa tích tụ nhiều. Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, ăn đúng giờ để giữ đường huyết ổn định.

4. Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm tinh chế như bánh mỳ, bánh ngọt, mỳ sợi, pizza… chứa rất nhiều tinh bột. Ăn nhiều thực phẩm tinh chế thực sự không tốt cho các vi khuẩn đường ruột của bạn. Mọi sự bất thường trong cơ chế sinh học đều khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn.

5. Ăn khi căng thẳng

Nhiều người chọn thức ăn để giảm căng thẳng, mệt mỏi. Có thể bạn chưa biết, cortisol – một loại hormone được cơ thể sản sinh ra khi bạn gặp căng thẳng, ức chế thần kinh – có hại cho hệ tiêu hóa. Khi bạn căng thẳng, cơ thể có xu hướng chuyển lưu thông máu đến các bộ phận khác, như các chi, não,… do đó nó làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nhịp sinh học của bị gian đoạn, nó sẽ già nhanh hơn.

6. Sử dụng nhiều chất kích thích

Gan là bộ phận lọc, thải chất độc cho cơ thể. Khi gan khỏe mạnh, làn da của bạn cũng có xu hướng trẻ hóa. Bạn nên hạn chế uống rượu bia và các chất kích thích để bảo vệ gan và vẻ ngoài tươi trẻ cảu chính mình.

Thu Hoài
Nguồn: Zing

adminyhoc

Recent Posts

Uống cà phê không ăn sáng có hại như nào tới sức khỏe

Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay khi thức dậy, chưa ăn sáng…

2 days ago

Những lợi ích của hạt chia đối với hệ tiêu hoá

Hệ tiêu hóa đảm nhiệm vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.…

3 days ago

Tập tạ môn thể thao uy lực đẩy lùi gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ không được điều trị sẽ dẫn đến viêm gan, xơ gan, thậm…

3 days ago

5 loại teo thực quản bẩm sinh và dấu hiệu nhận biết

Teo thực quản bẩm sinh là một dị tật bẩm sinh hiếm gặp và có…

4 days ago

Phẫu thuật điều trị teo thực quản bẩm sinh

Thực quản là một trong những cơ quan quan trọng của bộ máy tiêu hóa.…

4 days ago

Thời điểm uống nước cam giúp thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa

Để tăng cường thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch khỏe…

4 days ago