Ăn không ngon miệng làm sao tăng cân

Bác sĩ cho tôi hỏi chế độ ăn uống hàng ngày làm sao để tăng cân. Hàng ngày tôi ăn không thấy ngon miệng.

Xin hỏi thêm có loại thuốc nào uống để giúp ăn ngon được không? Tôi xin chân thành cảm ơn. (Đỗ Thị Hướng).

Ảnh minh họa: Womenshealth.

Trả lời:

Chào bạn,

Tình trạng ăn không ngon miệng có nhiều nguyên nhân, bạn nên đi khám tổng quát để tìm nguyên nhân khắc phục. Nếu cần bác sĩ sẽ kê đơn thuốc cho bạn. Việc ăn uống kém, ăn không đủ hoặc không cân đối dưỡng chất cũng làm cơ thể thiếu vi chất như thiếu vitamin A, thiếu sắt, kẽm…càng khiến bạn chán ăn hơn. Trước mắt, bạn nên tập thói quen ăn uống đúng, đa dạng nhiều thực phẩm, hạn chế thức ăn béo, ngọt, ăn đúng bữa, không ăn vặt để bữa chính được ngon miệng.

Để tăng cân bạn cần chú ý:

– Về dinh dưỡng: Ăn đủ 3 bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều) với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm (bột đường, đạm, béo, rau củ trái cây). Cần ăn nhiều hơn hiện tại từ nửa đến một chén cơm mỗi bữa với đầy đủ thức ăn, bổ sung thêm 2-3 bữa phụ một ngày với sữa, sữa chua, khoai củ, chè, đậu đỗ… Uống từ 2 đến 3 ly sữa giàu năng lượng hàng ngày. 

– Vận động 60 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày trong tuần với môn thể thao yêu thích.

– Lối sống lành mạnh, hạn chế các chất kích thích, giữ tinh thần thoải mái, ngủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày, không thức quá khuya. Xổ giun 6 tháng một lần.

Thân ái.

Bác sĩ dinh dưỡng Trần Thị Minh Nguyệt