Ăn gì để thoát khỏi tình trạng đau cơ bắp?

Một số loại thực phẩm nhất định có công dụng rất lớn trong việc giảm những cơn đau cơ bắp.

Cơ bắp đau nhức là một hệquả do quá trìnhtập luyện quánặng hoặc dotình trạng mất nước, rối loạn liên quan tới khả năng lưu thôngmáu, thiếu các khoáng chất như canxi, kalivà cũng có thể do tác dụng phụ củamột số loạithuốc.

Khi cơ bắp của chúng ta bịthắt chặt, chúng sẽcản trở hệ thống tuần hoàn, ngăn chặn các chất dinh dưỡng đi tớicác tế bào cơ. Điều này gây ra nhữngcơn đau ở cơ bắp. Đau nhức có thể cực kỳ đau đớn vào thời điểm và có thể cản trở các hoạt động thể chất hàng ngày của bạn.

Tuy nhiên, may mắn rằng có một sốloại thực phẩm nhất định có thể làm dịu các cơ bắp bịđau. Các chất có trongthực vật và các thành phần khác hiện diện trong chúng sẽ có tác dụnggiảm đau tự nhiên.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 có khả năng giảm nhiều loại đau cho cơ thể con người, bao gồm cả đau vùngcổ, lưng và đau toàn thân. Calcitonin – một protein được tìm thấy trong cá hồi cũng được dùng đểchữa trị bệnh loãng xương và các loại bệnhkhác gâyđau nhức.

Cà phê

Cà phê có khả năng làm giảm đau sau chấn thương. Nó cũng có thể làm dịu cơn đau do tập thể dục quá sức. Do vậy, bạn có thể hình thànhcho mình thói quen uống cà phê để có thểthoát khỏi những cơn đau cơ bắp. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc uống cà phê với liều lượng vừa phải bởi cà phê vẫn có những tác động không tốt tới cơ thể.

Gừng

Gừng có tác dụng rấttuyệt vời để điều trị đau cơ bắp. Gừng chứa gingerols – một hợp chất chống viêm sẽ làmgiảm đau cơ, khắc phục tình trạngviêm xương khớp và chứngnhức mỏi.

Lựu

Lựu có rấtkhả năng chữa bệnh khác nhau. Với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp làm giảm cáctổn thương cơ bắp. Nó giúp tăng cường lưu lượng máu,do đó sẽlàm giảm các cơn đau cơ.

Quả việt quất

Các chất phytochemical có trong quả việt quất có tác dụnggiúp giảm tổn thương cơ bắp. Ngoài ra, quả việt quất cònchứa flavonoid và acid ellagic rất hữu ích khi điều trị tình trạng bệnh này. Các chất chống oxy hóa có trong quả việt quất cũng có tác dụngbảo vệ cơ thể,chống lại nhiều loạibệnh mãn tính.

Hải Đăng – (Dịch theo BS)
(Theo Congluan)

Nguồn: Emdep