Ai chẳng ăn trái cây nhưng bạn có biết ăn vào lúc nào là tốt nhất?

Trái cây rất tốt cho sức khỏe. Bạn cần ăn 3-4 phần trái cây mỗi ngày
tương đương với khoảng 2-2,5 cốc trái cây. Việc lựa chọn thời điểm ăn
cũng rất quan trọng vì nó giúp phát huy được hết những lợi ích của trái
cây.

Ăn trái cây buổi sáng là tốt nhất

Do
trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng
sau một giấc ngủ dài ban đêm. Nếu bạn ăn trái cây quá gần với thời gian
đi ngủ, hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn.

Trái
cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống
tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên ăn nó trước khi bạn nạp năng lượng
như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.

Sau khi ăn trái cây,
chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa
chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng
hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực
phẩm tiếp theo.

Không bao giờ ăn trái cây trong bữa ăn

Có
một sự thật ít người biết rằng bạn không bao giờ nên ăn trái cây cùng
với bất cứ thực phẩm nào. Mặc dù ăn sa-lát hoa quả là tốt, tuy nhiên, ăn
chúng với quá nhiều thực phẩm khác có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.
Điều này đúng với cả sinh tố trái cây. Ngoài ra, không pha sữa với sinh
tố.

Vì sao ăn trái cây đúng thời điểm giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng?

Bằng
cách ăn trái cây buổi sáng bạn sẽ được tăng cường năng lượng và dinh
dưỡng nhanh chóng suốt cả ngày. Sự gia tăng năng lượng (và giảm cơn đói)
sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và dễ dàng đưa ra các quyết định đúng đắn.

Ngoài
những lợi ích tuyệt vời này, ăn trái cây cũng giúp bạn giảm cân. Trái
cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbonhydrat lành mạnh giúp
cơ thể thoải mái suốt cả ngày.

Cuối cùng, các loại trái cây khác
nhau có chứa những dưỡng chất khác nhau như trái bơ chứa nhiều vitamin
K, B5, B6 và E trong khi chuối chứa nhiều kali… Bằng việc ăn nhiều loại
trái cây, cơ thể sẽ hấp thu đầy đủ dưỡng chất.

Theo Trí Thức Trẻ

Nguồn: TTOnline