9 điều bạn tuyệt đối không nên làm khi đang đói, uống nước #3 hại gấp đôi rượu!

Một tách cà phê, hay nước cam tươi – là điều mà hầu hết mọi người có thể hình dung khi nghĩ về một bữa sáng hoàn hảo. Thật không may, chỉ một số ít người biết rằng một số loại thực phẩm không tốt cho chúng ta nếu ăn khi bụng đói, nhất là vào buổi sáng.

1. Uống thuốc

Aspirin, paracetamol, and các thuốc chống viêm khác (NSAIDs) không thể uống khi đang đói bụng. Nó không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe (như chảy máu dạ dày).

Lời khuyên: Uống thuốc bằng sữa thay cho nước, sữa sẽ làm giảm tác động tiêu cực của thuốc chống viêm.

2. Uống cà phê

Lời khuyên: Nếu bạn không thể bỏ thói quen uống cà phê trước vào buổi sáng, thì hãy thêm sữa hoặc kem vào cà phê: chất béo trong sữa sẽ làm giảm tác động tiêu cực.

3. Uống nước ngọt có ga

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống nước ngọt có ga khi bụng rỗng. Loại nước này sẽ làm tăng lượng axít trong dạ dày. Chúng cũng có thể gây buồn nôn và kích thích trong ruột.

Lời khuyên: Trong tình huống không thể không uống. Bạn nên ăn thêm chút bánh hoặc đồ ăn nhẹ để giảm tác động tiêu cực.

4. Nhai kẹo cao su

Axit tiêu hóa dạ dày tiết ra khi bạn nhai kẹo cao su sẽ phá hủy lớp niêm mạc dạ dày; quá ham nhai kẹo cao su có thể dẫn đến viêm dạ dày.

Lời khuyên: Nhai kẹo chứa chất làm ngọt tự nhiên (như xylitol, sorbitol) ít hại hơn so với những loại kẹo có đường, cyclamate hoặc aspartame. Tránh nhai kẹo cao su hơn 10 phút, ngay cả khi bạn đã no.

5. Đi ngủ

Việc bị đói và mức glucose thấp khiến chúng ta không ngủ được, gây ra tình trạng ngủ gật và dậy sớm. Thật thú vị, việc thiếu ngủ làm tắng hoóc-môn gây ra cơn đói. Đây là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn vào ngày sau ngày bỏ bữa tối.

Lời khuyên: Ăn quá no trước khi đi ngủ cũng không đươc. Giải pháp tốt nhất là sử dụng các sản phẩm sữa vì chúng có chứa magiê và canxi. Những nguyên tốt này đảm bảo cho bạn có một giấc ngủ ngon.

6. Tập luyện cường độ cao

Có ý kiến cho rằng tập thể dục lúc bụng đói khiến đốt cháy calo nhiều hơn. Sự thật thì điều đó không ảnh hưởng tới việc đốt chất béo. Ngược lại nó có thể gây tổn thương cơ. Cường độ tập luyện cũng bị giảm vì cơ thể thiếu năng lượng.

Lời khuyên: Thay thế bài tập cường độ cao bằng bài tập aerobic. Nếu có các vấn đề về tiêu hóa, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục vì hoạt động thể chất sẽ sản sinh ra dịch dạ dày, gây hại khi bụng đang đói.

7. Mua sắm

Chúng ta đều biết rằng cơn đói sẽ khiến chúng ta mua nhiều thức ăn hơn nhu cầu thực. Trên thực tế, bụng đói khiến chúng ta tập trung vào các cửa hàng không bán thực phẩm hơn. Theo nghiên cứu, thông điệp từ não bộ rằng “Tôi muốn thức ăn” bị giảm xuống chỉ còn “Tôi muốn” và người đói vô thức tuân theo mệnh lệnh này qua việc mua đồ.

Lời khuyên: Ngoài việc lên một danh sách mua sắm từ trước, việc thanh toán bằng tiền mặt cũng có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Nghiên cứu cho thấy người ta có xu hướng chi tiêu ít hơn khi trả bằng tiền mặt so với thanh toán bằng thẻ tín dụng.

8. Uống nước cam quýt

Các axít có chứa trong những loại quả này gây khó chịu cho dạ dày và đặc biệt nguy hiểm với người bị viêm dạ dày.

Lời khuyên: Bạn nên pha loãng với nước theo tỷ lệ 1:1 hoặc 2:1.

9. Thảo luận

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng việc đói khiến chúng ta không hòa đồng.

Lời khuyên: Nếu bạn không có thời gian để ăn trước khi thảo luận, hãy uống thứ gì đó ấm. Điều này sẽ giúp cuộc đàm thoại của bạn thân thiện hơn.

Video: Khoai tây: thực phẩm nhuộm tóc tuyệt vời

Theo Brightside
Nhất Tâm

Nguồn: ĐKN