5 tác hại khôn lường của việc không ngủ đủ giấc

Trong xã hội hiện đại, thiếu ngủ là một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này có thể khiến buồn ngủ quá mức vào ban ngày và tâm trạng sa sút, hiệu quả công việc quá kém, hạ thấp chất lượng của cuộc sống. 

Suy yếu khả năng suy luận

Sức khỏe và đời sống thông tin cho biết thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng suy luận của não khiến cho việc kiểm soát cảm xúc bị rối loạn. 

Ngủ là hoạt động cần thiết để chuẩn bị cho việc học tập của não, thiếu ngủ sẽ gây ức chế hình thành những ký ức mới.

Là nguyên nhân gây tăng cân

Nghiên cứu cho thấy thói quen thiếu ngủ là yếu tố gây tăng cân ở người lớn và trẻ em. Mỗi 1 giờ đồng hồ bị cắt giảm có thể gây tăng 0,35kg trong chỉ số khối cơ thể. Những thay đổi này sẽ dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, tiểu đường….

Chất lượng cuộc sống thấp

Thiếu ngủ có thể có tác động sâu sắc đến chức năng cảm xúc và chức năng tư duy bình thường ở người khỏe mạnh. Đây chính là nguyên nhân gây giảm suy nghĩ tích cực, tâm trạng xấu, giảm khả năng giải quyết vấn đề…

Tăng cảm giác vô dụng, bất lực, thất bại, lòng tự trọng thấp, hiệu suất công việc không cao và chất lượng cuộc sống giảm.

Tăng khả năng mắc bệnh và nguy cơ tử vong

Thói quen ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng 25% nguy cơ tử vong, làm giảm sức đề kháng của cơ thể và tăng bệnh tật. 

Tăng quá trình lão hóa da

Ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng quá trình lão hóa da như sạm da, xuất hiện nếp nhăn, lỗ chân lông to lên…vầng thâm quanh mắt xuất hiện. 

Hồng Hạnh (tổng hợp)

Nguồn : Tin Nhanh Online

Nguồn: Tinmoi