5 món ăn “hấp dẫn” bảo vệ làn da

Không gì có thể thay thế kem chống nắng và bộ đồ chống nắng khi bạn đang ở ngoài trời, nhưng bạn có biết có những thực phẩm giúp nâng cao khả năng bảo vệ chính cơ thể chống lại các tia UV độc hại, và thậm chí còn giúp hàn gắn những tổn thương da?

Không thực phẩm nào có thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng, nhưng thêm những thực phẩm sau vào bữa ăn có thể tăng cường thêm lớp bảo vệ bạn cần để chống lại ung thư da. Dưới đây là 5 thực phẩm bạn có thể dễ dàng phối hợp vào chế độ ăn giúp bảo vệ làn da và giảm nguy cơ mắc ung thư da.

1. Cà chua

Cà chua giàu lycopen tự nhiên, một loại carotene được biết đến là có chỉ số chống nắng SPF bằng 3. Cà chua nấu có nồng độ lycopene cao hơn cà chua sống, và bạn phải ăn rất nhiều cả hai loại cà chua này để có được sự bảo vệ đầy đủ, do đó chắc chắn bạn không thể chỉ trông mong vào một mình nó được (đặc biệt là khi ở ngoài trời), nhưng thường xuyên ăn cà chua có thể giúp bảo vệ làn da bạn trước các tia nắng độc hại.

Thêm cà chua vào bữa ăn đều đặn sẽ giúp bảo vệ da chống lại các tia từ mặt trời. (rpavich/Flickr/CC BY)

2. Nho

Những flavonoid trong nho được phát hiện có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các phân tử gây tổn thương làn da do tia UV gây nên.

Các chất flavonoid trong nho đã được chứng minh là có thể kìm hãm sự hình thành các phân tử độc hại do UV gây ra (See1,Do1,Teach1/Flickr/CC BY)

3. Dâu tây

Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các anthocyanin giúp quả dâu tây có khả năng làm giảm tổn thương của tế bào da khi chúng tiếp xúc với ánh nắng, và dường như với nồng độ càng cao thì anthocyanin càng có tác dụng bảo vệ mạnh mẽ hơn.

Dâu tây có thể làm giảm các tổn thương tế bào da khi tiếp xúc với ánh nắng (Abid Katib/Getty Images)

4. Hành tây

Những thực phẩm như hành tây, vốn giàu polyphenol đã được phát hiện không chỉ ngăn chặn tổn thương ADN của tế bào da do tia UV, mà còn giúp sửa chữa các ADN.

Hành tây giúp da ngăn ngừa tổn thương ADN (Simon Huntley/Flickr/CC BY)

5. Café

Dù một số bác sĩ có thể khuyên bạn nên hạn chế tiêu thụ cafein, song các nhà nghiên cứu lại phát hiện thấy cafein có thể giảm 20% nguy cơ mắc ung thư biểu mô tế bào đáy (một loại ung thư da), và càng uống nhiều thì nguy cơ ung thư sẽ càng giảm.

Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy cafein có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư biểu mô tế bào đáy (Ron Ryan Aviles/Flickr/CC BY)

Nguồn bài viết đăng từ www.NaturallySavvy.com

Đại Hải biên tập

Xem thêm: