Rau chân vịt
Nghiên cứu cho thấy hợp chất thylakoid trong rau chân vịt làm tăng cường hoóc môn no trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân và muốn ngăn cơn thèm ăn thì ăn vài cộng rau chân vịt sẽ thấy ngay tác dụng của nó.
Ăn trứng vào buổi sáng giúp bữa ăn tiếp theo ăn ít calo hơn– Ảnh: Shutterstock
Táo
Một lý do mới để ăn táo mỗi ngày là táo có chứa chất xơ pectin giúp sản sinh hoóc môn kiểm soát sự hài lòng. Trong một nghiên cứu tại Trường đại học tiểu bang Penn (Mỹ), những người ăn táo 15 phút trước bữa trưa ăn ít calo hơn so với những người không ăn táo trước bữa cơm.
Táo có chứa chất xơ pectin giúp sản sinh hoóc môn kiểm soát sự hài lòng –Ảnh: Shutterstock
Quả óc chó
Nghiên cứu cho thấy nhai quả óc chó có thể tạo ra dấu hiệu sung mãn của cơ thể. Vì vậy mà loại thực phẩm này là thứ ăn vặt cực kỳ tốt cho những ai có kế hoạch giảm cân.
Trứng
Một nghiên cứu cho thấy ăn trứng vào buổi sáng giúp bữa ăn tiếp theo ăn ít calo hơn so với những người không ăn.
Ngọc Lam (TNO)