1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo tập thể dục
Thực hiện:
1. Động tác 2
– Mu bàn chân duỗi thẳng, gập gối, đạp như đạp xe 20 giây
– Thả lỏng trong 10 giây
– Thực hiện lại động tác 1
– Bật người lên xuống như quả bóng 20 giây
– Gập gối, ngồi thả lỏng trong 10 giây
– Thực hiện lại động tác 2 trong 20 giây
2. Động tác 2
– Mu bàn chân duỗi thẳng, gập gối, đạp như đạp xe 20 giây
– Thả lỏng trong 10 giây
– Thực hiện lại động tác 1
– Bật người lên xuống như quả bóng 20 giây
– Gập gối, ngồi thả lỏng trong 10 giây
– Thực hiện lại động tác 2 trong 20 giây
3. Động tác 3
– 2 tay để sau gáy, vẫn đạp chân
– Nâng thân trên, khuỷu tay trái cố gắng gần chạm gối phải
– Thả lỏng trong 10 giây
4. Động tác 4
– Lấy lưng và 2 tay làm trụ, bật mông lên
– Thả lỏng trong 10 giây
– Vặn người, thực hiện lại động tác 3
– Lặp lại động tác 4 trong 20 giây
Cơ thể con người chứa đến hàng tỷ các vi sinh vật khác nhau bao…
Hệ vi sinh đường ruột của con người là một cộng đồng vi sinh vật…
JARDIANCE viên nén bao phim chứa 10 hoặc 25 mg empagliflozin. Thành phần tá dược:…
Hơn một thế kỷ trước, chúng ta phát hiện ra rằng vi khuẩn sống trong…
Hệ vi sinh đường ruột đảm nhiệm vai trò quan trọng trong cuộc sống của…
Hệ vi sinh đường ruột của con người là một cộng đồng vi sinh vật…