30 phút đi bộ kỳ diệu!

Bạn sẽ cảm thấy phấn chấn, thấy thoải mái khi cơ thể phóng thích căng thẳng, một phần nhờ vào việc sản sinh endorphin trong não, nhờ 30 phút đi bộ mỗi ngày.

Hãy xem 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng thêm năng lượng cho cuộc sống như thế nào nhé!

Giúp tiêu hóa tốt

Đi bộ mỗi sáng giúp bạn tiêu hóa được thường xuyên, đều đặn hơn, vì nó giúp cải thiện hoạt động của dạ dày. Một trong những yêu cầu đầu tiên dành cho bệnh nhân phẫu thuật dạ dày là đi bộ, vì hoạt động này yêu cầu cơ bắp cốt lõi và cơ bụng, khuyến khích hoạt động của hệ tiêu hóa.

Sống lâu hơn

Các hoạt động thể chất, trong đó có đi bộ, luôn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và được các chuyên gia khuyên nên là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta.

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Cambridge (Anh) từng chỉ ra, những người vận động dù không nhiều như chỉ đi bộ nhanh (khoảng 5 đến 6,5km/h) trong 30 phút mỗi ngày hoặc hoạt động tương đương sẽ giúp giảm từ 16 % nguy cơ chết sớm đối với người béo phì và 30% đối với người bình thường.

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Theo các chuyên gia, dành 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp về tim mạch, tiểu đường và đột quỵ. Ngoài ra, đi bộ còn có thể ngăn ngừa ung thư vú, giảm stress, giảm cân, tăng hiệu quả lao động…

Đem lại một tinh thần thoải mái

Các nghiên cứu đã cho thấy, việc đi bộ thường xuyên tác động tới hệ thống thần kinh rất nhiều khiến bạn kiềm chế, hạ bớt được sự giận dữ, thù hằn. Khi đi bộ cùng những người khác, việc giao tiếp khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và tiếp xúc với không khí bên ngoài cũng giúp bạn giải tỏa được tâm lý, bớt trầm cảm, căng thẳng.

Cải thiện khả năng sáng tạo

Khi bạn cảm thấy bế tắc, khó khăn trong việc tìm ra cách giải quyết một vấn đề, bạn nên đi bộ. Theo một nghiên cứu, người đi bộ có những ý nghĩ sáng tạo hơn so với người chỉ ngồi yên trên ghế. Bởi, việc thay đổi không gian tư duy, bầu không khí, kết hợp với việc vận động sẽ khiến cho trí não bạn bớt căng thẳng và hoạt động tốt hơn.

Giúp giảm cân

Loại vận động nhẹ này tưởng như khó có thể cho thấy một tác dụng đối với cơ thể thừa cân của bạn, tuy nhiên nếu được thực hiện thường xuyên bạn sẽ thấy một sự thay đổi đáng kể. Việc đi bộ thường xuyên cải thiện phản ứng cơ thể với insulin, giúp giảm mỡ bụng. Đi bộ còn ảnh hưởng đến việc huy động chất béo và làm thay đổi thành phần cơ thể.

Bạn còn chờ gì nữa! Đừng lười biếng trong việc dành ra ít phút trong quỹ thời gian của mình để có thể tận dụng được những lợi ích tuyệt vời từ 30 phút đi bộ mỗi ngày nhé!

Vũ Vũ