12 thực phẩm không thể bỏ qua nếu muốn gầy

Việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn nếu bạn bổ sung súp lơ xanh, táo, cá hồi… vào thực đơn. Sẽ chẳng có điều gì tuyệt vời bằng việc được ăn ngon mà vẫn gầy.

Súp lơ: Đây là loại rau không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin, dưỡng chất cần thiết, súp lơ còn ngăn ngừa sự gia tăng cholesterol và hạ huyết áp, giúp thải chất độc của các phụ gia thực phẩm, tăng sức đề kháng của cơ thể.

Táo chứa rất ít calo nhưng giàu vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Loại quả này còn chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm 20% quá trình lão hóa. Vì vậy, táo được coi là thần dược cho sắc đẹp của phụ nữ.

Việt quất là loại quả càng ăn nhiều, càng giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra, việt quất làm giảm đáng kể số lượng tế bào hình thành mô mỡ trong cơ thể. Điều này rất hiệu quả cho những người muốn giảm cân.

Cá hồi: Không chỉ làm giảm các nguy cơ về tim mạch, tốt cho sức khỏe, thực phẩm này còn hỗ trợ giảm cân. Theo CNN, cá hồi khiến bạn no trong nhiều giờ với hàm lượng calo thấp, protein cao và chất béo lành mạnh.

Trứng góp mặt trong danh sách này nhờ lượng protein cao, chứa các chất béo lành mạnh khiến bạn cảm thấy no lâu với hàm lượng calo thấp.

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin, canxi, phốt pho, sắt, protein… Lượng axit béo không bão hòa đơn trong loại hạt này có tác dụng giảm lipid trong máu, lượng chất xơ tạo cảm giác nhanh no, giúp hổ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Vì vậy, hãy bổ sung loại đồ uống này sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Hạt quinoa (diêm mạch) được chứng minh mang đến tác dụng tốt trong việc khóa chặt các tiền tế bào mỡ, ngăn chặn việc phát triển thành mỡ trắng, giúp giảm dần kích thước mô mỡ, đặc biệt ở eo, mông, đùi, cánh tay.

Sữa chua được xem là một bữa ăn nhẹ ít calo. Không chỉ ngon miệng, loại thực phẩm này còn hỗ trợ đắc lực trong việc giảm cân.

Các loại đậu là thực phẩm càng ăn nhiều, càng gầy. Các loại đậu giàu chất khoáng, yếu tố vi lượng, chất xơ. Đặc biệt, hàm lượng protein vô cùng nhiều sẽ cho bạn cảm giác no lâu, không thèm ăn.

Măng tây có giá trị dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, B, C,kali, photpho, kẽm…, giàu chất xơ tốt cho quá trình tiêu hoá và là thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân.

Tiểu Uyên

Nguồn: zing

adminyhoc