Tập thể dục bao nhiêu là đủ

Nhắc đến những “Thần tượng tuổi teen” từng một thời làm mưa làm gió làng giải trí thế giới, khán giải chắc chắn không thể quên cô nàng tóc vàng xinh đẹp Lindsay Lohan qua những bộ phim hài hước.

Mới đây, các nhà khoa học Mỹ và Australia đã xác định được rằng, chúng ta cần vận động để đạt được 3.000 đến 4.000 đơn vị đương lượng chuyển hóa mỗi tuần nhằm nhận được lợi ích tối đa từ các hoạt động thể chất. Để đi đến kết luận trên, nhóm chuyên gia đã tổng hợp 174 nghiên cứu thực hiện trong giai đoạn 1980-2016, phân tích tác động của thói quen tập thể dục đối với việc phòng ngừa 5 căn bệnh mãn tính gồm: Ung thư vú, ung thư ruột, tiểu đường, bệnh tim và đột quị.

Theo đó về cơ bản, khi một người càng dành nhiều thời gian tập thể dục, thì càng giảm nguy cơ mắc 5 bệnh trên. Theo các nhóm chuyên gia, chúng ta dễ dàng đạt được con số này bằng cách kết hợp nhiều bài tập khác nhau mỗi ngày. Cụ thể gồm: leo cầu thang 10 phút, quét dọn 15 phút, làm vườn 20 phút, chạy bộ 20 phút, và đi bộ hoặc đạp xe 25 phút.

L.Phương

Nguồn: Đại đoàn kết