Categories: Sức khoẻ

Những thực phẩm nếu không ăn sẽ khiến bạn bị stress

Cắt giảm thực phẩm là bạn cũng đang hạn chế những phương thức xả stress hữu hiệu, khiến đầu óc luôn căng thẳng và mệt mỏi.

Ăn ít lại thì sẽ gầy đi – đây là quan niệm phổ biến khi giảm cân của nhiều người. Nhưng bạn có biết việc cắt giảm quá tay một số thực phẩm sau có thể làm trí não mệt mỏi, tâm lý bất ổn, dễ lo lắng và bồn chồn hơn? Thực chất, trong thực phẩm có rất nhiều dinh dưỡng tốt cho hệ thần kinh của bạn. Điển hình như:
Chocolate đen

Thay vì kiêng hoàn toàn chocolate vì xem đây là loại đồ ngọt “độc hại”, bạn nên dùng 50g hoặc 50ml chocolate đen mỗi ngày, giúp giảm cơn thèm ăn vặt và bồi bổ sức khỏe.
Cá biển

Cá biển dù có mỡ cũng sẽ không làm bạn béo. Trái lại, ăn cá biển và dùng dầu, mỡ cá để nấu nướng sẽ tốt hơn cho tim mạch và vóc dáng của bạn.
Protein

Đừng nên kiêng hoàn toàn các thực phẩm chứa protein. Thịt nạc, trứng, sữa không đường và các loại đậu là nguồn dinh dưỡng quý giá mà không làm bạn tăng cân.

Tinh bột

Rất nhiều chế độ ăn kiêng đã gạt bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi khẩu phần ăn. Bạn có thể thực hiện những phương pháp ấy trong một thời gian nhất định, sau đó nên áp dụng việc ăn tinh bột vừa đủ, hạn chế dùng tinh bột vào buổi tối để duy trì vóc dáng.
Thịt gia cầm, bơ đậu phộng

Thịt và bơ làm bạn có cảm giác nó chứa rất nhiều chất béo. Tuy nhiên, ăn thịt ức gà hoặc bơ đậu phộng cho bữa sáng là khẩu phần ăn giảm cân hợp lý, cung cấp đủ năng lượng mà vẫn không làm bạn tích mỡ thừa.

Trích nguồn từ kenh14.vn

adminyhoc

Recent Posts

Những nguyên tắc bảo vệ gan khi thời tiết giao mùa

Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…

12 hours ago

Bệnh viêm gan B và những dấu hiệu nhận biết

Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…

12 hours ago

Những điều cần lưu ý khi dùng cây hoa nhài trị bệnh

Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…

3 days ago

Bóng chuyền môn thể thao giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…

4 days ago

Bơi giải pháp điều trị gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả

Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…

5 days ago

Đạp xe thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ

Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…

1 week ago