Những lưu ý khi tập yoga cho trẻ nhỏ để giảm cân

Yoga là một trong những bài tập rất tốt cho sức khỏe của người tập. Vậy nhưng đối với trẻ nhỏ khi tập yoga để giảm cân cần có những lưu ý quan trọng nào?

Cho trẻ tập yoga có an toàn hay không?

Tập yoga không chỉ giúp trẻ có thể cân bằng được vóc dáng, tốt cho hệ tiêu hóa cũng như sự phát triển của trẻ nhỏ. Thêm vào đó, khi tập yoga cho trẻ nhỏ còn có một số lợi ích quan trọng như sau:

+ Tập luyện yoga giúp phát triển chiều cao của trẻ:

Với các bài tập thể dục giúp cải thiện chiều cao thì yoga cũng là một trong những bài tập giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả nhất. Không thể phủ nhận việc tập thể dục thể thao sẽ có tác dụng cho việc phát triển chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, để việc phát triển chiều cao hiệu quả nhất, thì các bài tập yoga là lựa chọn tốt nhất cho bé.

Mặc dù vậy, để tập luyện đúng cách, phát triển chiều cao tối ưu, các bé cần được hướng dẫn cụ thể, bởi tập yoga không đúng cách có thể mang lại tác dụng ngược lại.

+ Tập yoga giúp kiểm soát cảm xúc của trẻ:

Cáu giận, buồn bực… là cảm xúc rất đỗi bình thường ở trẻ. Tuy nhiên, những cảm xúc tiêu cực này nếu không được kiểm soát rất dễ dẫn đến những hành vi không tốt. Để kiểm soát cảm xúc của trẻ, cách lựa chọn tốt nhất không phải đưa ra lời khuyên hay khống chế trẻ bằng đòn roi… mà các bài tập yoga mới mang lại hiệu quả tốt cho bé.

+ Tập yoga giúp trẻ tự tin hơn:

Đặc biệt với trẻ nhút nhát, thì việc cho bé tập yoga hàng ngày sẽ giúp trẻ tự tin vào bản thân và khi đứng trước đám đông.

+ Tập luyện yoga giúp trẻ khỏe mạnh, tăng sức đề kháng:

Cũng giống như việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, các bài tập yoga sẽ giúp trẻ có sức khỏe dẻo dai và tăng sức đề kháng, hạn chế mắc phải những căn bệnh thông thường như cảm cúm, viêm đường hô hấp… do thời tiết mang lại.

+ Tập yoga thường xuyên giúp giảm stress ở trẻ:

Không phải người lớn mới thường xuyên rơi vào tình trạng stress đâu nhé, trẻ nhỏ dù không phải đối phó với hàng vạn thứ phức tạp của cuộc sống nhưng cũng có lúc bị stress đấy. Hãy giúp con thoát khỏi tình trạng này bằng những bài tập yoga hiệu quả.

Những lưu ý khi tập yoga cho trẻ nhỏ để giảm cân

+ Không gian tập luyện

Trẻ còn nhỏ thường rất hiếu động, chính vì thế các mẹ nên cho trẻ tập yoga trong không gian tập rộng, không nên  bày bố quá nhiều trò chơi và thức ăn.

Nên cho trẻ tập yago tại những nơi có không gian thoáng mát. Để tránh cho trẻ có thể gặp nguy hiểm nên dọn dẹp các vật sắt, nhọn,.. trước khi cho trẻ tập.

+ Thời gian cho trẻ tập luyện

Trẻ còn nhỏ, nên sức khỏe còn yếu, chính vì thế chỉ nên cho trẻ tập luyện trong 1 quãng thời gian nhất định.

Không nên cho trẻ tập luyện quá sức, chỉ nên cho trẻ tập trong khoảng thời gian không quá 30 phút, nên cho trẻ nghỉ ngơi sau 10 phút tập.

+ Động tác khi tập

Tập luyện yoga là cả một quá trình khó khăn, đòi hỏi người tập phải tập trung được ý chí và năng lực của bản thân bằng những động tác chậm rãi và trong không gian tĩnh lặng. Không nên chỉ cho trẻ những động tác quá khó.

Từ từ hướng dẫn trẻ bằng những động tác dễ, gọn trước rồi từ từ nâng cao khả năng của trẻ. Không nên hối thúc, bắt ép trẻ tập cho bằng được. Hướng dẫn nhẹ nhàng và khuyến khích động trẻ tập.

+ Kết hợp với học bằng sách

Ngoài những động tác thực tế ra thì hằng ngày bạn nên cho trẻ tiếp xúc dần với những cuốn sách và câu chuyện liên quan đến yoga.

Bạn có thể đọc cho trẻ nghe hoặc bày cho bé cách đọc và giải thích những hình ảnh trong truyện.

Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn nhé!

Nguồn: Phunutoday