Hướng dẫn cách phòng ngừa bệnh sỏi niệu quản

Là một trong những bệnh vô cùng nguy hiểm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến với người dùng. Vậy sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách phòng ngừa bệnh sỏi niệu quản.

Một số điều cần biết về bệnh sỏi niệu quản

Mối liên hệ của mồ hôi và sỏi thận

Rõ ràng việc tập thể dục, xông hơi… mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe, tuy nhiên đây cũng có thể là con đường dẫn đến sỏi thận. Tại sao vậy? Bởi vì khi bạn tiết mồ hôi, bất kể do vận động hay do trời nóng thì cơ thể bạn đều bị mất nước dẫn đến sản xuất ít nước tiểu hơn. Khi bạn càng ít đi tiểu, các khoáng chất gây sỏi thận tích tụ trong thận và đường tiết niệu trở thành mầm mống gây bệnh sỏi thận.

Lời khuyên cho bạn: Uống nước nhiều. Đây là một trong những biện pháp tốt nhất và đơn giản nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa sỏi thận. Đặc biệt là trong khi tập thể dục hoặc trong những mùa nắng nóng.

Đừng coi canxi là kẻ thù của sỏi thận

Nhiều người vẫn cho rằng canxi là nguyên nhân chính gây ra sỏi canxi oxalate. Song, một chế độ ăn ít canxi lại có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Lời khuyên cho bạn: Không cắt giảm lượng canxi mà cần kết hợp ăn thực phẩm giàu canxi và giàu oxalate với nhau. Đồng thời, giảm lượng muối trong chế độ ăn.

Nước chanh là khắc tinh của sỏi thận

Theo tiến sĩ Jhagroo, “citrate tồn tại trọng nước tiểu có thể ngăn cản canxi liên kết các thành phần khác gây sỏi thận”. Nước chanh và các loại trái cây, nước trái cây có hàm lượng cao citrate tự nhiên có ích đối với việc ngăn chặn sỏi thận. Bạn nên uống nước chanh không đường vì đường làm tăng nguy cơ sở thận.

Không phải các loại sỏi thận đều giống nhau

Ngoài sỏi canxi oxalate, thêm một dạng thường gặp của sỏi thận là sỏi uric acid. Tiến Sĩ Jhagroo phát biểu: “lượng purine cao dẫn đến nguy sản xuất nhiều uric acid hơn, gây giảm độ pH nước tiểu, làm nước tiểu có tính axit hơn tạo điều kiện dễ dàng cho sỏi uric acid hình thành.”

 

Lời khuyên cho bạn: Bạn cần giảm khẩu phần ăn chứa các thực phẩm giàu purine như thịt đỏ, nội tạng, động vật có vỏ. Ăn nhiều các loại rau, trái cây và sản phẩm từ sữa ít béo. Hạn chế thực phẩm có đường, hạn chế uống rượu.

Cần dùng thuốc trị sỏi thận và tuân theo lời khuyên của bác sĩ

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, việc bạn có một viên sỏi thận làm tăng nguy cơ xuất hiện thêm viên sỏi khác nếu như không có những sự thay đổi cần thiết về chế độ ăn, lối sống…. Tuy nhiên, tiến sĩ Jhagroo đã tiến hành nghiên cứu và thấy rằng khoảng 15% bệnh nhân sỏi thận không dùng thuốc theo quy định và 41% bệnh nhân không tuân theo lời khuyên dinh dưỡng của bác sĩ.

Lời khuyên cho bạn: Hãy hành động theo chỉ dẫn của bác sĩ và dùng thuốc đúng liều. Vì nếu không sử dụng thuốc và điều chỉnh chế độ ăn uống, sỏi thận có thể quay trở lại và thậm chí gây nguy cơ bệnh thận.

Phòng ngừa bệnh sỏi thận như thế nào?

Như trên ta đã thấy là những người làm việc trong môi trường nóng hoặc có một thói quen không uống đủ nước, chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý sẽ dễ bị sỏi thận, do đó để phòng trành, phòng ngừa bệnh sỏi thận hiệu quả bạn hãy áp dụng 7 bí quyết sau đây.

1. Uống nhiều nước trong ngày và vào ban đêm trước khi đi ngủ để cơ thể của bạn vẫn giữ đủ nước trong cả 24 giờ

Uống nước là cách đơn giản nhất để bù lại lượng nước bị hao hụt khỏi cơ thể (thông qua nước tiểu, mồ hôi…). Cơ thể đủ nước cũng giúp thận, gan lọc các chất độc tốt hơn, giảm thiểu tình trạng tích tụ chất độc trong gan, thận dẫn đến sỏi.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt vì nó có thể gây ra tình trạng thừa nước và phù các tế bào trong cơ thể.

2. Uống nước chanh

Sỏi thận hình thành khi các thành phần của nước tiểu là khoáng sản, chất lỏng và axit bị mất cân bằng. Tức là lúc này hàm lượng các chất như canxi, oxalat và axit uric trong nước tiểu rất nhiều. Bình thường, các chất này có thể được hòa tan bởi các chất lỏng hoặc chất citrate. Khi không được hòa tan, chúng sẽ kết hợp với nhau tạo thành sỏi ở thận.

Nước chanh giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể giúp phòng ngừa sỏi oxalat canxi, cũng như sỏi axit uric.

3. Cắt giảm các sản phẩm chứa nhiều oxalate:

Oxalat là một loại axit có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận oxalat canxi. Các loại thực phẩm chứa nhiều oxalat bao gồm các sản phẩm đồ uống như soda, trà đá, sô cô la; cây đại hoàng, dâu tây và các loại hạt. Cắt giảm các loại thực phẩm này chính là cách đơn giản để phòng bệnh sỏi thận.

4. Giảm lượng muối ăn hàng ngày

Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể cắt giảm lượng oxalate trong nước tiểu, nhờ đó cũng có thể giảm nguy cơ bị sỏi thận.

5. Cắt giảm lượng caffeine

Bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ ăn, uống chứa caffeine như cà phê, trà, thuốc lá… vì chúng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn vẫn bổ sung nước đầy đủ. Mất nước chính là nguyên nhân chủ chốt dẫn đến bệnh sỏi thận.

6. Kiểm soát việc tiêu thụ các chất đạm động vật, bao gồm thịt, trứng và cá

Những thực phẩm này chứa nhiều purin, đó là những chất tự nhiên chuyển hóa hoặc phân hủy thành axit uric trong nước tiểu và góp phần hình thành sỏi thận. Hạn chế ăn các thực phẩm này sẽ giảm nguy cơ hàm lượng axit uric trong nước tiểu nên cũng phòng được bệnh sỏi thận.

7. Giảm cân an toàn để giữ sức khỏe

Theo phân tích của các chuyên gia thuộc Đại học Y Johns Hopkins (Mỹ) thì béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, việc tập thể dục để giảm cân và duy trì sức khỏe là hết sức cần thiết. Nó không những giúp bạn tránh được tình trạng béo phì mà nó còn giảm các nguy cơ bệnh tật khác như: bệnh sỏi thận, tiểu đường, huyết áp cao…

{credit}
Nguồn: Phunutoday