Đừng tưởng ngủ nhiều là tốt

Giấc ngủ đầy đủ là một cách quan trọng để giúp chúng ta giảm mệt mỏi và lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, nó không có nghĩa ngủ nhiều sẽ đem lại lợi ích cho bạn.

Cuộc sống thường xuyên sẽ giữ một mối quan hệ chặt chẽ với việc tiết ra kích thích tố bên trong cơ thể con người.

Nếu chúng ta ngủ và thức dậy thường xuyên đúng giờ, sự tiết hormon sẽ được ổn định. Tuy nhiên, nếu chúng ta ngủ quá nhiều, đồng hồ sinh học bên trong cơ thể con người có thể được bị xáo trộn và sự tiết hormone cũng có thể bị ảnh hưởng, có thể làm giảm khả năng miễn dịch vật lý và gây ra các bệnh khác nhau. Do đó, điều cần thiết là chúng ta phải chú ý đến thời gian ngủ.

Thời lượng của giấc ngủ trên thực tế không có một quy chuẩn nhất định nào cả vì điều này phụ thuộc vào cơ thể từng người cũng như độ tuổi của họ. Nhìn chung với người đã trưởng thành thì thời lượng của giấc ngủ cần thiết cho mỗi đêm là 6 – 9 tiếng. Tuy nhiên, với những người có sức khỏe tốt, ổn định thì có thể quãng thời gian này chỉ là 7 – 8 tiếng.

Thừa cân, béo phì khi ngủ quá nhiều vì khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể bằng thức ăn và các chất dinh dưỡng nhưng bạn lại không sử dụng nó để hoạt động. Kết quả là năng lượng và các chất dinh dưỡng ấy sẽ tích tụ thành lượng mỡ thừa trong cơ thể ngày một nhiều gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch: Lúc vận động, tim thường đập rất nhanh, các cơ tim co bóp mạnh hơn, quá trình tuần hoàn máu của tim tăng nhanh.

Lúc cơ thể nghỉ ngơi, tim cũng ở trong trạng thái đó. Nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Chính vì thế thời gian bạn ngủ, bạn nghỉ ngơi quá lâu đều làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch,…

Mất tập trung, làm việc kém hiệu quả, suy giảm trí nhớ: Một giấc ngủ dài khiến não tiêu hao khá nhiều o xy khiến tổ chức não tạm thời “thiếu dinh dưỡng” đồng thời cơ thể sẽ bị mất khả năng cân bằng hormone. Chính vì vậy khi bạn tỉnh dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi, nặng đầu, mơ màng, thiếu sức sống, lười hoạt động, khó tập trung, làm việc không hiệu quả và tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến việc suy giảm trí nhớ, rất nguy hiểm.

Cơ bắp uể oải, lười hoạt động: Việc bạn ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng khiến cho cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu, chân tay bạn cũng vì thế bị tê mỏi, cơ thể ê ẩm, khó chịu chính vì thế sẽ khiến bạn lười hoạt động, cả ngày cứ ở trong trạng thái mệt mỏi như thế. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể đặc biệt là sự phát triển hệ xương và hệ cơ của trẻ em. Chính vì vậy dù là ngày nghỉ, ngày lễ bạn cũng nên ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ điều độ để đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả nhằm chăm sóc và bảo vệ sức khỏe thật tốt nhé.

Ngủ nhiều không những không giúp bạn phục hồi sức khỏe mà còn khiến bạn gặp phải 1 trong 10 tác hại nguy hiểm của việc ngủ quá nhiều nữa đấy. Chính vì thế, dù biết “ăn được, ngủ được là tiên” nhưng phải đảm bảo điều độ và hợp lý. Ngủ quá nhiều có thể làm tổn thương nghiêm trọng sức khỏe như tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, mất tập trung, làm việc kém hiệu quả, suy giảm trí nhớ, cơ bắp uể oải, lười hoạt động…