Nếu hy sinh giấc ngủ để làm việc, tập luyện và nhậu nhẹt chơi bời rồi ngủ nướng vào cuối tuần, bạn hãy cẩn thận. Theo MSN, ngủ bù hoàn toàn không tốt và sẽ làm hại cơ thể của bạn.
| |
| Ảnh: greatist.com. |
“Cố gắng ngủ bù làm hỏng đồng hồ sinh học”, tiến sĩ Janet Kennedy, nhà tâm lý học điều trị rối loạn giấc ngủ kiêm tác giả cuốn The Good Sleeper (Mỹ) cho biết. “Bạn dễ trở nên chậm chạp, cáu kỉnh và căng thẳng”. Khi ngủ ít, bạn buộc phải trông cậy vào caffeine hoặc tranh thủ chợp mắt vào một thời điểm bất kỳ trong ngày. Hai yếu tố này khiến cơ thể bị “rối” và không biết nên ngủ vào lúc nào. Kết cục là bạn bị mất ngủ hoặc mắc phải các rối loạn giấc ngủ khác.
Lý tưởng nhất là chúng ta nên ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Ngủ không đủ sẽ gây hại cho não, làm chậm các chức năng cơ thể cùng khả năng xử lý thông tin cho ngày tiếp theo, thậm chí có thể dẫn đến mất trí nhớ.
Các chuyên gia khuyên kể cả khi thiếu ngủ trong tuần, bạn cũng đừng ngủ một mạch đến chiều vào thứ bảy, chủ nhật mà chỉ nên ngủ đến khoảng 9h sáng. “Duy trì nhịp độ thường ngày là điều tốt nhất bạn có thể làm”, Janet Kennedy nói. “Nếu không cơ thể sẽ luôn đòi hỏi ngủ bù và trò chơi đuổi bắt này sẽ càng ngày càng tệ. Bạn không thể trả nợ giấc ngủ mãi được”.
Duy trì thói quen thức dậy vào sáng sớm giúp bạn lấy lại nhịp sinh học điều độ. Hãy lắng nghe, chăm sóc cơ thể và đừng quên một giấc ngủ tốt có lợi ngang với đạp xe lúc 6h sáng.
Minh Nguyên
Nguồn: vnexpress
Quá trình nhai nuốt thức ăn hàng ngày không khí có thể đi vào cơ…
Hệ tiêu hóa bao gồm hệ thống các cơ quan đảm nhiệm vai trò quan…
Ô nhiễm môi trường là chủ đề được quan tâm của Việt Nam cũng như…
Muối rất cần thiết đối với cơ thể tuy nhiên thừa muối gây ra nhiều…
Theo thống kê của WHO đến thời điểm hiện tại toàn cầu có hơn 300…
Gan đảm nhiệm vai trò thanh lọc và đào thải độc tố trong cơ thể…