Chuyên gia chỉ ra bí kíp giúp con người sống trường thọ

Sống lâu, trường thọ là ước muốn của loài người từ ngàn đời nay. Để sống trường thọ, thời xa xưa các bậc đế vương đã nghiên cứu bào chế linh đan. Kỷ nguyên hiện đại, người dân sử dụng nhiều loại biệt dược quý hiếm giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa tật bênh. Tuy nhiên có những phương pháp rất đơn giản không tốn tiền của cũng có thể giúp chúng ta sống lâu với các con cháu.

Nói không với thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư phổi, vòm họng…Theo ước tính, thuốc lá giết chết khoảng 400.000 người Mỹ mỗi năm. Nguyên nhân do trong khói thuốc lá có chứa khoảng 4.000 độc chất. Vì vậy để sống thọ nhất thiết phải bỏ thuốc lá mà các đấng mày râu phải làm.

Luyện tập thường xuyên

Duy trì luyện tập các môn thể thao phù hợp với vừa sức khoẻ là biện pháp hữu hiệu để tăng cường thể lực, kéo dài tuổi thọ.

Các môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi là đi bộ 30-45 phút mỗi ngày. Ngoài ra có thể chọn các môn khác như bơi lội, cầu lông, yoga, thể dục dưỡng sinh.

Các chuyên gia lý giải hoạt động thể chất đem lại những lợi ích vô cùng lớn lao cả về thể lực lẫn tinh thần. Đặc biệt nó làm giảm nguy cơ rối loạn lipid máu, tăng huyết áp, béo phì, đái tháo đường, loãng xương, giảm nguy cơ bị trầm cảm… Mới đây, kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Y Harvard còn cho thấy các lợi ích của đi bộ là giảm đau khớp, tăng cường chức năng miễn dịch, giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, trung hòa các gien gây tăng cân.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Kiểm soát cân nặng sẽ làm giảm nguy cơ béo phì dẫn đến hạn chế bệnh tật, tử vong.

Nguyên nhân do tình trạng ăn quá nhiều chất làm cơ thể ngày càng phì nộn, vòng bụng ngày càng to vì vậy có câu bí “vòng bụng to, vòng đời ngắn” là vậy.  Điều này lý giải sự lô gic và kết quả khoa học đăng trên tạp chí y khoa Obstetrics and Gynecology về công trình nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Y Boston (Mỹ): mẹ béo phì sinh con rất dễ tử vong, tỉ lệ tử vong càng cao khi mẹ càng béo phì.

Áp dụng độ ăn uống lành mạnh

Trong chế độ ăn uống hằng ngày của mỗi người có các chất như protid, lipid, glucid, vitamin và muối khoáng.

Tuy nhiên các chuyên gia khuyên không nên dùng 100% protid có nguồn gốc từ động vật mà nên 60% protid từ động vật như heo, bò, gà, vịt (ưu tiên chọn thịt trắng của gà, vịt hơn là thịt đỏ từ bò, heo, cừu, dê) và 40% protid từ thực vật như đậu nành, các loại đậu, nấm…

Riêng đối với lipid không nên dùng toàn mỡ mà có bổ sung dầu như dầu đậu nành, dầu oliu, dầu mè… Khuyến khích ăn nhiều thức ăn chứa acid béo omega-3, omega-6 như cá hồi, cá thu, cá trích..

Cần có thời gian thư giãn

Trong bộn bề công việc, lo lắng về mưu sinh cũng cần có “khoảng lặng” hay còn gọi là thời gian để thư giãn.

Các chuyên gia phân tích sau khi cơ thể hoạt động hết công sức cần được nghỉ ngơi để tái tạo lại bộ máy, sức khỏe. Việc thư giãn rất đơn giản chỉ cần nằm nghỉ, lắng nghe một bản nhạt hoặc đơn giản là ngồi nhâm nhi ly cà phê, thả hồn trong gió cũng sẽ rất hữu ích. Con người cũng như cỗ máy cần được nghỉ ngơi về mặt tâm trí và tinh thần ít nhất một lần mỗi ngày cho dù ở đâu hay đang làm gì.

Uống rượu bia vừa phải

Uống rượu, bia trong những ngày vui như các dịp lễ, tết, cưới hỏi…Tuy nhiên uống quá nhiều lại là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như xơ gan, ung thư gan và gây ra những tai họa cho xã hội như tai nạn giao thông, làm bậy…

Kết quả nghiên cứu cho thấy khoảng 10% những người bắt đầu uống rượu để giải trí sẽ trở thành nghiện rượu. Vì vậy muốn sống lâu, sống thọ nên tuân thủ các nguyên tắc khi uống rượu, bia.

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe

Trong y học có 2 căn bệnh được ví “sát thủ thầm lặng” rất nguy hiểm cho sức khỏe đó là huyết áp cao và tăng cholesterol máu. Do đó các chuyên gia khuyên nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên và định kỳ để kịp thời phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm nếu có.

Quan hệ tình dục an toàn

Căn bệnh nguy hiểm của thời hiện đại là dịch HIV/AIDS và mới đây là virus Zika. Ngoài ra còn có đến hơn 20 bệnh lây truyền qua đường tình dục khác như lậu, giang mai, hạ cam mềm… là nguyên nhân dẫn đến biến chứng vô sinh nguy hiểm. Vì vậy để đảm bảo an toàn nên quan hệ một vợ một chồng. Trường hợp không chồng, vợ thì chỉ nên có một bạn tình bởi việc phòng bệnh lây truyền qua đường tình dục là điều tối cần thiết.

Chuyên gia chỉ ra bí kíp giúp con người sống trường thọ

Theo nld.com.vn