Cả buổi sáng chị em văn phòngngồi làm việc với máy tính, đến giờ nghỉ trưa, nhiều chị em lạicó thói quen vừa ăn trưa, vừa chăm chăm tiếp tụcsử dụng máy tính.Thói quen "dính chặt" vào máy tính tưởng chừng vô hại nhưngđằng sau nó là hàng loạt những mối nguy hại đến sức khỏe mà chị em không biết.
Khi dân văn phòng khốn đốn vì ăn, ngủ, giải trí ngay tại bàn
Chị Phương Nhung (Từ Liêm – Hà Nội) chia sẻ: “Từ ngày chuyển văn phòng xa hơn, tôi không về nhà ăn trưa nữa. Nhưng nghĩ đến cảnh trưa lại đợi thang máy, chen nhau rồi đợi chờ ở hàng ăn là thấy oải. Nên tôi đã quyết định dậy sớm để chuẩn bị cơm đi làm. Như thế vừa tiết kiệm thời gian, vừa tiết kiệm chi phí mà lại sạch sẽ. Nhưng quả thật, cả ngày ngồi lì trong văn phòng kể cũng bí bách thật!”.
Cái “bí bách” mà chị Nhung nói tới không chỉ là cảm giác đơn thuần mang lại khi không được ra ngoài mà đó là dấu hiệu cơ thể lên tiếng. Khi bạn ngồi một chỗ quá lâu sẽ khiến cho quá trình tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, việc này lâu dài sẽ làm suy giảm sức khỏe, gây ra các bệnh về tiêu hóa và các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, bạn ngồi lâu mà không đúng tư thế sẽ rất dễ gặp vấn đề về xương sống hay phần lưng, các bệnh đau lưng hay gai đôi, ảnh hưởng tới đĩa đệm. Để hạn chế tình trạng bệnh tật này, chị em nên tham khảo và áp dụng một số bài tập tại chỗ giúp cơ thể được thư giãn. Chị em có thể tập cơ bụng bằng cách ngồi thẳng lưng trên ghế xoay, chân để lơ lửng trên mặt sàn và cố gắng kéo thật căng cơ bụng rồi từ từ xoay sang trái rồi lại đổi tư thế xoay sang phải.
Ngoài ra, chị Nhung còn nói thêm: "Có thể là do môi trường điều hòa làm cho khả năng miễn dịch và điều tiết nhiệt độ bên ngoài của tôi bị giảm sút. Gần đây tôi thấy mình hay ốm vặt khi thời tiết thay đổi lắm”. Điều này chị Nhung nói là hoàn toàn đúng. Môi trường điều hòa giúp cơ thể luôn được ở trong trạng thái ổn định, đến khi gặp môi trường tự nhiên thay đổi, cơ thể sẽ khó thích nghi.
Vậy để cơ thể không bị phụ thuộc vào môi trường điều hòa, chị em có thể sắp xếp bữa ăn trưa cùng thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nếu còn thời gian, chị em hãy rời khỏi văn phòng của mình để cùng nhau đi dạo bên ngoài. Thay bằng ngồi tán chuyện tại văn phòng, chị em có thể cùng nhau đi cafe hay trà đá ngoài trời.
Thay đổi thói quen để trị bệnh văn phòng
Như trường hợp của Thu Trang (Thái Hà – Hà Nội) lại phát hiện ra bệnh đau dạ dày sau một thời gian ngồi lì văn phòng từ 8h sáng đến 6h tối. Chị nói: “Cái lười thành ra lại mang bệnh vào thân. Tôi cứ mang cơm đi ăn, ngồi tại bàn làm việc ăn xong lại tranh thủ ngủ trưa một lát. Mà ở văn phòng thì làm gì có giường đệm đâu, tôi ngủ gục trên bàn một lúc cho đỡ mệt. Nhưng nhiều hôm ngủ dậy còn mệt hơn”.
Theo các chuyên gia, đây đúng là cách nghỉ ngơi rất có hại cho sức khỏe. Bởi sau khi ăn cơm xong, máu trong cơ thể dồn xuống phần dạ dày và phần ruột. Hơn nữa, nhiều chị em còn có thói quen vừa ngồi máy tính vừa ăn trưa,lâu ngày dễ mắc phải chứng đau dạ dày.Gục đầu xuống bàn sẽ làm cho ngực bị chèn ép, làm bạn thấy khó thở, gây áp lực cho tim và phổi. Ngủ dậy bạn sẽ thấy tay bị tê bởi lúc ngủ đè đầu lên 2 tay làm cho quá trình tuần hoàn máu gặp khó khăn, ảnh hưởng đến đường truyền dẫn thần kinh. Vậy dù là ngủ trưa tại văn phòng, chị em cũng nên tìm cho mình cách ngủ đúng nhất để các bộ phận cơ thể thật sự được nghỉ ngơi.
Tốt nhất, chị em nên ngủ trưa với tư thế nằm thoải mái, thẳng người, thả lỏng tay chân. Nên duy trì giấc ngủ trưa từ 15 đến 20 phút mỗi ngày để có hiệu suất làm việc cao nhất trong suốt buổi chiều. Mặt khác, nếu bạn sử dụng máy tính trong thời gian dài không nghỉ ngơi rất dễ gây ra các vấn đề về mắt, thậm chí còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Chị Thu Trang còn nói thêm: “Mỗi lần ngủ dậy mắt tôi nhòe mãi mới nhìn lại bình thường được. Sau một thời gian tôi phát hiện ra, việc tôi ngủ gục trên bàn khiến mắt bị đè ép nên ngủ dậy mới bị nhòe như vậy”. Quả thực, nếu bạn để tình trạng mắt bị tổn thương như thế lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh về mắt: đau mắt, mỏi mắt, giảm thị lực… Vậy để mắt được nghỉ ngơi và không bị ảnh hưởng, chị em nên tự tập cho đôi mắt của mình bằng cách cứ 30 – 45 phút lại ngồi tại chỗ nhắm mắt và đảo mắt một lần. Có thể dùng ngón tay mát-xa cho mắt bằng cách xoa tròn vùng da xung quanh mắt trong vòng 1 đến 2 phút.
Dân văn phòng cũng cần lưu ý thói quen thường xuyên vắt chéo chân hoặc co chân lên ghế… Đây là tư thế sẽ làm ảnh hưởng tới khung xương chậu và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây ra các vấn đề về bệnh phụ khoa. Theo các chuyên gia, bạn nên ngồi thẳng lưng, bàn chân chạm sàn, cẳng chân vuông góc với đùi.
Bên cạnh đó, hẳn nhiều người thấy bất ngờ khi biết môi trường văn phòng tưởng chừng sạch sẽ nhưng lại chính là thủ phạm gây ra viêm nhiễm và các bệnh phụ họa. Đó là do thói quen ngồi một chỗ cộng thêm tư thế ngồi không đúng, uống ít nước, nhịn tiểu… làm cho vùng kín của chị em luôn trong tình trạng ẩm ướt, không được lưu thông không khí, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và phát triển. Để hạn chế mắc phải các bệnh phụ khoa, chị em cần uống nước đầy đủ, tuyệt đối không được nhịn tiểu.
Với bí kíp toàn tập này, chị em sẽ luôn giữ được tinh thần làm việc tỉnh táo và hiệu suất làm việc cao dù công việc có bận rộn đến mức nào.
Hạnh Vân
Nguồn: Emdep
Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…
Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…
Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…
Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…
Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…