Cơ thể kém dẻo dai, linh hoạt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn đến cả chất lượng cuộc sống gia đình, và cả khoảng thời gian của riêng người phụ nữ. Thật may mắn, chị em trung niên vẫn có thể duy trì được ngọn lửa tuổi trung niên nếu nằm lòng các ”mẹo” nhỏ sau:
Xây dựng một lối sống năng động, linh hoạt
Chị em tuổi 40+ nên xem việc vận động như một “người bạn”. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập aerobic hoặc đạp xe kết hợp với thể dục nhẹ nhàng, hít thở sâu… để duy trì sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể
Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý
Theo khuyến nghị của bộ Y tế, bạn cần ít nhất 1.000 mg – 1,300mg canxi mỗi ngày. Thường xuyên tham khảo chuyên gia về một chế độ dinh dưỡng bổ sung canxi từ rau xanh đậm, tôm, cua, thịt, trứng hoặc có thể dùng thêm 2 ly sữa giàu Canxi mỗi ngày
Khám, kiểm tra định kì sức khỏe xương
Hiểu rõ tình trạng sức khỏe xương của cơ thể để chọn cho mình chế độ tập luyện, dinh dưỡng hợp lí. Hoặc, bạn có thể thử tự kiểm tra khả năng vận động của cơ thể dễ dàng với động tác Anlene Move phía trên.
Kiểm soát mức độ stress, căng thẳng, áp lực
Sau một ngày làm việc bằng một cuốn sách hay, một bài nhạc yêu thích, một món ăn tự làm hoặc tập các động tác thể dục đơn giản mà lại tốt cho sức khỏe
Tận hưởng những trải nghiệm mới cùng người thân
Để giữ lửa tuổi 40+, chị em có thể cùng người thân khám phá những điều mới mẻ hoặc tham dự các hoạt động cùng với hội, nhóm của mình như tham dự cuộc thi dành riêng cho độ tuổi trung niên
Nguồn: Afamily
Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…
Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…
Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…
Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…
Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…