Bụng đói mà làm 8 điều này sẽ ‘phá hủy’ sức khỏe, nhớ kỹ nên tránh nói chuyện với mọi người

Trà, cà phê, rượu… là những thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo không nên dùng khi bụng đói. Ngoài ra còn có một số việc bạn cũng không nên làm để tránh những ảnh hưởng xấu khác.

Theo các chuyên gia dưới đây là 8 việc không nên làm trong lúc đói, bởi chúng sẽ dẫn đến những kết quả bất lợi cho sức khỏe và cuộc sống của bạn.

1. Đi ngủ

▼ Cơn đói và hàm lượng glucose thấp khiến chúng ta không buồn ngủ và gây ra giấc ngủ nông cũng như tỉnh giấc sớm. Không những thế, thiếu ngủ lại làm tăng hàm lượng hormone gây cảm giác đói. Tất nhiên chúng ta cũng không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ.

Giải pháp để có một giấc ngủ ngon cho bạn là uống các sản phẩm từ sữa bởi chúng chứa magie và canxi, bạn cũng có thể thêm chút mật ong để tăng hương vị. Những thành phần này sẽ đảm bảo cho bạn một giấc ngủ sâu.

2. Nhai kẹo cao su

Khi đói nhai kẹo cao su có thể phá hủy thành ruột bụng bởi axit trong kẹo sẽ sản sinh trong quá trình nhai. Các chuyên gia cho rằng những người thích ăn nhiều kẹo cao su, kẹo ngọt, đồ ăn nhanh hơn trái cây và rau có thể dễ dẫn tới viêm dạ dày hơn.

Nếu bạn thực sự muốn nhai kẹo cao su thì nên chọn loại không đường, và không nên nhai kẹo cao su quá 10 phút.

3. Uống đồ uống có cồn hay có ga

▼ Những lúc bụng đói, cơ thể của chúng ta chịu đựng gấp đôi những tác hại của rượu và đồ uống có ga. Ngoài gây ra cảm giác nôn nao nghiêm trọng nó cũng làm tổn hại đến thận, tim, gan.

Trong hoàn cảnh bắt buộc bạn có thể chọn loại đồ uống không ga được làm lạnh bởi chúng được hấp thụ chậm hơn. Một chiếc bánh sandwich nhỏ và có bơ trước khi phải tiếp đón khách là một ý tưởng hay cho bạn để giảm tác hại của rượu.

4. Cà phê

▼ Uống cà phê khi đói làm cho hàm lượng caffeine có thể kích hoạt quá trình tiết axit, gây ợ nóng và những vấn đề rắc rối khác liên quan tới đường tiêu hóa. Không những thế, uống cà phê khi đói còn dẫn tới sự thiếu hụt hormone serotonin và làm cho tâm trạng trở nên u ám trong suốt khoảng thời gian còn lại của ngày.

Nếu bạn có thói quen uống cà phê vào buổi sáng vậy thay vì uống cà phê đen thì hãy uống kèm sữa hoặc kem chất béo trong sữa sẽ giảm “tác hại” của cà phê.

5. Uống các loại thuốc kháng viêm

▼  Một số loại thuốc kháng viêm như aspirin, paracetamol… Tuyệt đối không nên uống khi đói. Bởi nếu bạn uống khi dạ dày không có gì sẽ làm giảm tác dụng của thuốc đi, không những thế nếu việc này tái diễn thường xuyên còn làm cho bạn đối diện với bệnh chảy máu dạ dày, vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe.

Vậy nên khi phải uống thuốc tốt nhất bạn nên ăn một ít trước khi uống.

6. Cãi nhau

▼  Sự tức giận của bạn sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng, bạn sẽ trở nên càng cáu kỉnh hơn trong lúc đói.

Một tách trà nóng có thể làm bạn giảm bớt cơn cáu kỉnh lúc này.

7. Uống nước cam

▼ Trong nước cam có axit và nó có thể gây tổn hại cho dạ dày của bạn lúc đói.

Nếu muốn uống hãy pha nước cam với nước theo tỷ lệ 1:1 sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt và tránh được những tác động xấu đến dạ dày.

8. Tập luyện quá nặng

Có ý kiến cho rằng tập luyện khi đói sẽ giúp đốt cháy lượng calo cao hơn so với khi ăn no. Thế nhưng điều này hoàn toàn không đúng, bởi việc này không ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ. Khi cơ thể đói có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện bởi cơ thể không đủ năng lượng để tập luyện. Tập luyện khi đói có thể dẫn tới mất cơ chứ không mất mỡ.

Trước khi tập tốt nhất bạn nên ăn nhẹ một chút gì đó.

Video: Chú mèo đói bụng tìm cá, nhưng ai cũng phải bật cười (FP)

Nguồn Brightside
Mộc Lan (TH)

Nguồn: ĐKN