Biện pháp hay giúp phụ nữ kiểm soát tiểu tiện không tự chủ

Hiện tượng không kiểm soát được bàng quang hay còn gọi là tiểu tiện không tự chủ có thể khiến bạn dễ mắc thêm nhiều căn bệnh khác nếu không được điều trị kịp thời.

Tiểu tiện không tự chủ là một vấn đề phổ biến đã gây ảnh hưởng đến hơn 1/3 phụ nữ trên thế giới. Việc không kiểm soát được bàng quang trở nên nghiêm trọng khi nước tiểu cứ thế bị đẩy ra ngoài mà chính cơ thể con người không tự kiểm soát được. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh nhân cũng bị đau ở vùng bụng dưới kèm với hiện tượng máu chảy nhẹ. Khi xuất hiện máu và mủ trong nước tiểu, cũng có nghĩa bệnh nhân đang bị nhiễm trùng bàng quang. Nếu tình trạng này không được điều trị kịp thời, bệnh có thể lây lan sang các bộ phận khác trong cơ thể, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

Vì vậy, các chuyên gia cho rằng nếu bạn đang có bất kỳ dấu hiệu nào về bệnh tiểu tiện không tự chủ, bạn nên đến các cơ sở y tế thăm khám càng sớm càng tốt. Bạn có thể áp dụng những lời khuyên để kiểm soát bàng quang tốt hơn và ngăn chặn căn bệnh này.

Nước tiểu trong tầm giới hạn

Bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày. Uống nhiều hơn mức này sẽ khiến cho bạn thường xuyên đi vệ sinh hơn. Vì vậy, hạn chế uống quá nhiều nước là một biện pháp cần thiết để kiểm soát bàng quang tốt hơn.

Bài tập Kegel 

Phụ nữ nên tập các bài tập Kegel để kiểm soát bàng quang, đặc biệt là bài tập co cơ sàn chậu và thả ra trong 20 giây. Lặp lại động tác này 2 lần một ngày để kiểm soát vấn đề tiểu tiện tốt hơn.

Thiền 

Thiền không những giúp cơ thể thư giãn, thoải mái mà còn có thể giúp bàng quang kiểm soát tốt hơn. Nó sẽ giúp tâm trí bạn kiểm soát các chuyển động của cơ thể.

Chế độ ăn uống

Các loại thực phẩm có tính axit và các loại thực phẩm nhiều nước không nên có nhiều trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì chúng có thể gây kích ứng cho bàng quang. Bạn nên ăn thực phẩm có nhiều chất xơ và protein để thay thế các loại thực phẩm có tính axit.

Giảm cân

Cân nặng có thể là một trong những lý do đằng sau khiến cơ thể bạn không kiểm soát được bàng quang. Do đó, giảm cân có thể là biện pháp làm giảm áp lực tác động lên bàng quang.

Tập thể dục 

Tập thể dục giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể. Nó cũng giúp các bộ phận hoạt động tốt hơn và giúp một bàng quang kiểm soát tốt việc tiểu tiện.

Băng vệ sinh 

Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng tiểu tiện không tự chủ, bạn có thể dùng băng vệ sinh làm công cụ kiểm soát. Băng vệ sinh sẽ chèn lên niệu đạo và có thể ngăn chặn tiểu tiện bất thường.

Hải Đăng – (Dịch theo BS)
(Theo Congluan)

Nguồn: Emdep