8 thói quen hàng ngày ngấm ngầm ‘bẻ cong’ cột sống bạn, hầu như ai cũng mắc phải

Cột sống hay còn gọi là xương sống của cơ thể có tác dụng nâng đỡ toàn bộ phần cơ thể. Vì thế việc bảo vệ cột sống ở mọi lứa tuổi đều rất quan trọng. Dưới đây là 8 hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống chúng ta cần chú ý.

1. Đánh răng không đúng tư thế có thể ảnh hưởng đến cột sống

Khi chúng ta đứng, áp lực lên cuộc sống cao hơn nhiều so với khi đi bộ. Nếu bạn phải đứng hàng giờ mỗi ngày, bạn nên tìm cách nào đó để hạn chế ảnh hưởng có hại cho cột sống. Khi bạn đánh răng, hãy dựa vào tường hoặc bồn rửa tay.

2. Đứng rửa bát sai cách gây ảnh hưởng cột sống 

Khi cọ rửa, chúng ta phải cong người xuống khiến bả vai căng mỏi. Một kinh nghiệm khi rửa bát được đưa ra là: bạn nên đặt đầu gối lên một chiếc ghế, như thế sẽ giúp cột sống giảm áp lực.

3. Tư thế thay lốp xe không đúng cách có thể gây hại cột sống

Mỗi chủ sở hữu xe ô tô đều phải đối mặt với thách thức này. Tư thế khi thay lốp xe không đúng xe khiến bạn đau lưng trong một khoảng thời gian. Bạn không nên còng lưng xuống, hãy ngồi xuống đất để mắt ngang tầm fender của xe.

4. Xách túi nặng ảnh hưởng cột sống

Khi chúng ta mua đồ trong siêu thị, phần lớn mọi người đều phải dùng đến túi xách đồ thứ hai. Xách càng nhiều túi đồ sẽ làm cột sống tăng áp lực. Hãy nhớ rằng khi xách những túi đồ nặng, đầu gối của bạn không được duỗi thẳng. Đối với phụ nữ, vật được cho là nặng khi có khối lượng trên 2kg, còn với đàn ông là hơn 5kg. Một điều cần ghi nhớ rằng: bạn chỉ nên xách túi với trọng lượng phân bố đều hai tay.

5. Lau sàn sai cách làm hại cột sống

Nếu không phải mỗi ngày, ít nhất một tuần một lần khi dọn dẹp nhà cửa, chúng ta đã tra tấn xương sống của mình. Lưng, cẳng chân, cử động cánh tay có thể dẫn đến nguy hiểm cho cột sống. Chúng ta không nên lau sàn và giặt ga giường bằng tay mà hãy sử dụng cây lau nhà hoặc bàn chải.

6. Tư thế buộc dây giày sai cách gây ảnh hưởng cột sống

Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong tư thế uốn cong sẽ làm tổn thương đĩa đệm. Ngồi cong lưng sẽ làm cho chất dinh dưỡng ở đĩa đệm bị mất đi hoặc bị dàn trải, gây nhiều áp lực ở một chỗ. Quá trình trao đổi chất chỉ thực hiện tối ưu khi cơ thể ở trạng thái thoái mái nhất, ví dụ như khi ngủ. Khi buộc dây giày, chúng ta nên ngồi xuống đất và co chân lên, không được buộc dây giày trong tư thế cúi người xuống.

7. Đeo ba lô cần đúng cách để bảo vệ cột sống

Ba lô không chỉ phổ biến với học sinh mà còn phổ biến với nhiều người dùng. Chúng ta thường nhét đủ thứ trong ba lô để tiện sử dụng trong mọi hoàn cảnh. Trọng lượng nặng và đeo không balo không đúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống. Hãy sử dụng cả hai dây đai để phân bố đều hai vai bạn. Khi chọn mua ba lô, bạn hãy ưu tiên cho ba lô với dây đai rộng và mềm vì chúng sẽ giảm áp lực lên cổ và cột sống của bạn.

8. Lấy đồ vật nặng từ phía trên dễ gây tổn thương cột sống

Khi bạn với tay lấy một vật gì đó, bạn phải rướn người lên. Bạn thử tưởng tượng những gì xảy ra với đĩa đệm của bạn khi tất cả trọng lượng của một cái va li, kể cả là va li rỗng, đổ xuống người bạn khi bạn cố lấy nó từ trên cao. Nó giống như việc bạn ném viên gạch vào một quả bóng. Tất nhiên, những “chiếc đĩa” ấy không bị vỡ, nhưng nó sẽ để lại hậu quả đau đớn nếu lặp lại việc đó thường xuyên.

Nếu bạn cần lấy vật gì đó ở trên cao, bạn hãy đứng trên một chiếc ghế để giảm áp lực cột sống xuống mức tối thiểu.

Video: 12 Thói Quen Sinh Hoạt Sai Lầm Mà 99% Ai Cũng Mắc Phải

Theo Brightside
Hạo Hà (TH)

Nguồn: ĐKN