10 loại trái cây thơm ngọt đặc biệt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Thai phụ ăn trái cây rất tốt, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho mẹ và cho bào thai. Tuy nhiên theo từng giai đoạn mang thai mà có loại trái cây nên ăn và không nên ăn. Dưới đây là 10 loại trái cây đặc biệt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối, vì nghe lời bác sĩ ăn nhiều mấy trái đó mà con sinh ra vẫn nặng đủ chuẩn, trắng nõn, bụ bẫm, lanh lợi.

1/ Dâu: Trong 3 tháng cuối, bộ não thai nhi phát triển rất nhanh nên lúc này con cần nhiều omega-3 và nhiều axít béo có lợi khác. Trái dâu chua chua, thơm ngọt mẹ hay ăn chứa rất nhiều omega-3 và omega-6. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối này, thai nhi sẽ tăng cân nhanh chóng, tích mỡ dự trữ dưới da để giúp bé khỏe mạnh khi ra khỏi bụng mẹ và làm quen với môi trường bên ngoài nên mẹ bầu nhớ ăn nhiều dâu tây.

2/ Bưởi, cam sành: Với hàm lượng vitamin C dồi dào, các loại quả thuộc họ hàng nhà cam như bưởi, cam sành, quýt, chanh…là lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Vitamin C này tăng cường sức đề khánh, chống lại bệnh tật, phòng ngừa tình trạng vỡ ối sớm, sinh non; giúp mẹ hấp thu sắt và canxi tốt hơn, thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ của bé. Vị chua của bưởi, cam cũng giúp mẹ đỡ cảm thấy mệt mỏi, xót ruột, nhạt miệng, đắng miệng. Mua về, vắt ra ly, cho xíu đường và nước lọc nữa, chú ý không nên uống đá lạnh.

3/ Đu đủ: Quả đu đủ chín chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ tăng cân nhanh.

4/ Chuối: Ăn chuối chín không chỉ giàu chất xơ ngừa táo bón mà còn chứa nhiều kali, dưỡng chất duy trì huyết áp ổn định, thai nhi nhận đủ dinh dưỡng và oxi từ mẹ trong 3 tháng cuối. Ăn chuối khi mang thai còn bồi bổ cơ thể, hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai nữa. Nhưng nhớ là không nên ăn chuối khi đói vì làm rối loạn cân bằng magie và canxi trong máu.

5/ Bơ: Bơ vừa ngon vừa bổ, nếu mẹ mang thai trúng mùa bơ chín thì nên ăn nhiều. Nó chứa nhiều omega-3, giúp thai nhi thông minh vượt bậc. Các a-xít béo không no dồi dào giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt, cung cấp năng lượng cho sự phát triển của thai nhi trong những tháng cuối thai kỳ. Ăn bơ thì không lo bị táo bón và béo phì, tiểu đường, mỡ máu.

6/ Dứa: Quả dứa giàu vitamin nhưng chỉ nên ăn một ít và ăn khi nào sắp sinh, vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp mai mốt chuyển dạ nhanh, dễ đẻ.

7/ Dừa: Bà bầu thì chỉ nên kiêng dừa 3 tháng đầu thôi, còn 3 tháng giữa với 3 tháng cuối uống vô tư. Nước dừa giàu khoáng chất cho thai nhi phát triển, tăng sức đề kháng khỏi cảm bệnh, tăng ối và lọc sạch ối nữa. Ai 3 tháng cuối thai nhi lớn bị cạn ối, ối đục thì cứ uống nước dừa sẽ cải thiện tình hình ngay lập tức. Khi uống nhớ cho một chút muối.

8/ Thanh long: Quả thanh long nhiều nước, vừa ngon vừa mát, bán đầy chợ, nước mình trồng thanh long nên giá cũng rẻ nữa. Mấy tháng cuối mẹ bầu ăn nhiều thanh long rất tốt cho con, ngoài ra nó còn giúp tăng ối, thanh nhiệt cơ thể, góp phần phòng và chữa bệnh sốt xuất huyết nữa.

9/ Kiwi: Kiwi cũng là một trong những loại trái cây tốt nhất cho bà bầu 3 tháng cuối. Kiwi chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống lão hóa và tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ hen suyễn và bệnh eczema sau khi sinh. Điều này rất cần thiết cho mẹ trong giai đoạn sắp lâm bồn vì khi mẹ khỏe sẽ sinh thường dễ và ít xảy ra biến chứng hơn. Loại trái này hơi lạ chút, đắt chút nhưng hầu như giờ siêu thị nào cũng có bán.

Và khi ăn trái cây các mẹ hãy nhớ:

– Không ăn trái cây thay bữa chính

– Không ăn khi quá đói hoặc quá no. Tốt nhất là ăn giữa buổi hoặc ăn trước và sau bữa cơm chính cách tầm 1-2 tiếng đồng hồ.

– Súc miệng sau khi ăn trái cây để tránh bị sâu răng, chua miệng.

– Nên lựa ăn trái cây chín kỹ, không ăn trái cây sống có nhựa (mủ).

Video: 4phut hình thành thai nhi

Theo webtretho

Nguồn: ĐKN